Un studiu de la Harvard dezvăluie obiceiurile „cheie” care contribuie la bunăstarea și fericirea noastră. În timp ce fiecare are propria definiție a fericirii, există anumite elemente care sunt adesea menționate în imaginația colectivă. Unul dintre ei sunt banii, care, dacă nu „te face fericit”, măcar contribuie la asta. Munca poate fi o sursă de satisfacție pentru unii, mai ales în raport cu prestigiul care vine cu ea. Alți factori includ a fi complet, a avea o pasiune sau a călători. Universitatea Harvard a realizat un studiu lung despre fericire. A început în anii 1930 cu Studiul Harvard privind dezvoltarea adulților, unde cercetătorii au explorat secretele fericirii și cum să o mențină. S-a dovedit că unele dintre aceste obiceiuri îi ajută pe oameni să-și atingă potențialul maxim.
Aceste 10 obiceiuri ne fac fericiți
Timp de peste 80 de ani, cercetătorii de la Harvard au urmărit aceiași oameni și le-au pus mii de întrebări. Evaluând datele, ei au putut determina ce îi face pe oameni cu adevărat fericiți.
În timp ce profitul de micile plăceri simple din viață ajută întotdeauna la creșterea nivelului de fericire, cu cât chestiunile mai ample ne ajută să ne atingem întregul potențial. Instrumente care ne ajută să facem față problemelor sau situațiilor stresante. Au identificat nouă obiceiuri care ne pot ajuta să atingem fericirea și am inclus încă unul pentru tine ca bonus:
Importanța cultivării relațiilor
– Faceți un bilanț al relațiilor voastre: fă-ți timp pentru a evalua importanța relațiilor tale, gândește-te la ce primești de la oamenii din jurul tău și ce le oferi.
– Menține relații informale: relațiile nu sunt doar despre prietenie și dragoste. Tratează-i cu respect pe cei din jurul tău, salută-l pe barista de la cafeneaua pe care o vizitezi în fiecare zi. Fă-ți timp pentru a discuta cu gazda la serviciu sau cu vecinul pe care îl întâlnești când îți plimbi câinele. Aceste relații pot evolua sau rămân constante, dar sunt importante.
Arta de a-ți oferi timpul altora
– Alocarea timpului pentru a discuta: a vedea prietenii crește fericirea, potrivit cercetătorilor. Arta conversației vă permite să vă împărtășiți părerile cu oamenii apropiați, să le acordați timp și să vă simțiți auziți. Aceasta este o situație win-win.
– Cultivați bunătatea: A fi considerat, amabil, sensibil și deschis față de ceilalți este un impuls emoțional și o sursă de bucurie. Și funcționează și pentru tine: a fi amabil cu tine însuți este o adevărată „cheie” pentru a nu mai merge împotriva ta și a merge mai departe.
– Implicați-vă: voluntariatul contribuie la împlinirea personală. Acordarea timpului tău poate avea chiar un impact asupra longevității tale.
Importanța de a-ți îmbrățișa slăbiciunile
– Fii vulnerabil: A scăpa de masca, a fi tu însuți și a-ți arăta vulnerabilitatea fac parte din obiceiurile care te vor face să te simți mai împlinit în fiecare zi.
– Învățarea să-ți ceri scuze: Pentru a menține relații sănătoase, trebuie să știi să-ți ceri scuze din când în când.
Importanța de a rămâne curios și deschis
– A fi curios: Este o modalitate de a-ți stimula creierul, de a te deschide către ceilalți și către lume.
– Exprimă-ți dragostea: prietenilor tăi, partenerului tău, familiei tale. Arată-ți dragostea și spune-o te va face fericit.
Un alt studiu, publicat în Journal of Positive Psychology and Wellbeing, privește exprimarea recunoștinței. Exprimarea recunoștinței este o modalitate simplă pentru fiecare de a-și îmbunătăți calitatea relațiilor și, în același timp, contribuie la fericirea noastră.
Sursa: ertnews.gr
