Aceste alimente îngreunează adormirea: nu vorbim de cafea

Există o categorie de alimente și băuturi care vă pot perturba parțial somnul sau vă pot împiedica să adormi.

Știm cu toții că este mai bine să nu bei cafea și ceai chiar înainte de culcare, nu doar din cauza cofeinei, ci și din cauza efectului diuretic.

Există o categorie de alimente care pot modifica funcționarea intestinelor – acestea sunt alimente picante sau alimente care pot provoca o reacție alergică.

Există și alți factori care vă afectează negativ odihna nopții.

Ce este mai bine să nu mănânci înainte de culcare?

În primul rând, trebuie să evitați fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge – dacă este prea mare, vă puteți trezi mai devreme.

pisică
Foto: © Belnovosti

Prin urmare, înainte de culcare, limităm băuturile și alimentele care conțin zahăr în orice cantitate.

Experții sunt siguri că băuturile alcoolice perturbă somnul – schimbă fazele somnului și o persoană doarme mai puțin adânc.

Ar trebui să fiți atenți la meniu, deoarece consumul excesiv de alimente afectează negativ și calitatea somnului.

Verificat de editori

admin/ author of the article

Sunt jurnalist și sunt originar din România. Sunt expert în crearea de conținut relevant și util. Mă specializez în scrierea articolelor care oferă sfaturi practice, benefice pentru un larg public. Fie că este vorba de sfaturi legate de sănătate și frumusețe, educație și dezvoltare personală sau gospodărie și stil de viață, mă dedic furnizării informațiilor valoroase și utile cititorilor mei.

Loading...
Guillermoortega