Ei nu vă vor repara doar săptămâna viitoare, ci și weekendul în sine, care este cu adevărat prețios pentru toată lumea
Toți așteptăm cu nerăbdare weekendul și nu ne dăm seama cât de repede trece. Dacă te gândești cât de puține -până la urmă- se realizează din așteptările noastre în aceste două zile, vei înțelege că poate modul în care ai ales să-ți petreci timpul liber poate nu te ajută să te bucuri de el așa cum ar trebui.
Făcând mici schimbări în rutina de weekend, îți poate îmbunătăți productivitatea și starea de spirit săptămâna viitoare. Vestea bună este că nu trebuie să faci schimbări mari sau să începi să faci lucruri care s-ar putea să nu-ți placă, cum ar fi yoga sau meditația. Câteva modificări simple ale modului în care îți petreci weekendul pot face o mare diferență în săptămâna următoare dacă faci acele schimbări având în vedere știința creierului. Încearcă câteva dintre aceste completări la rutina ta și vezi cum funcționează pentru tine.
1. Dormi mult
Experții în somn spun că majoritatea dintre noi au nevoie de cel puțin 7-8 ore de somn în fiecare noapte – chiar dacă simțim că avem nevoie de mai puțin. Daca nu ai avut placerea sa dormi in timpul saptamanii, ar fi bine sa profiti de timpul liber dormind! Un pui de somn creează mari beneficii pentru creier, iar weekendul poate fi momentul perfect pentru a o face.
2. Ieși afară
Petrecerea timpului în natură aduce beneficii creierului nostru și sănătății generale în atât de multe moduri. Așadar, planificați să petreceți ceva timp în aer liber. Chiar și 15 minute în natură pot face o diferență măsurabilă în starea ta de spirit și perspectiva.
3. Petrece timp cu oamenii pe care îi iubești
Cercetările arată că izolarea socială ne poate scurta viața la fel de mult ca și fumatul. Când lucrezi în timpul săptămânii, poate fi dificil să faci atât de mult timp pe cât vrei să-l petreci cu prietenii și familia. Așa că asigură-te că petreci ceva timp în weekend cu oameni la care țin cel mai mult și simți că te vei distra de minune.
4. Planificați mâncarea pentru întreaga săptămână
Unora le place să petreacă o parte din weekend gătind sau organizând mese pe care apoi le depozitează pentru a le avea gata în timpul săptămânii. Aceasta este o idee grozavă dacă este ceva care vă place, dar o idee mai puțin bună dacă o vedeți ca pe o corvoadă. Gândește-te la ce ai vrea să mănânci săptămâna viitoare, pentru a-ți umple energie și a mânca sănătos. Motivul este că consumul anumitor alimente – în special carbohidrați – are un efect negativ asupra funcției creierului. Ele pot face dificilă menținerea alertă și productivă după-amiaza.
5. Fă ceva distractiv, ieșit din comun
Psihologul Serena Simmons explică că schimbarea rutinei zilnice are beneficii serioase pentru creier. Creierul nostru funcționează pe pilot automat de cele mai multe ori, urmând căi neuronale bine uzate din care scăpăm rar. Este o idee bună să te ieși din acele drumuri din când în când din mai multe motive.
regina.gr
