Consumul de nuci poate reduce riscul cardiovascular pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2, potrivit cercetărilor publicate în Circulation Research.
Cercetarea s-a bazat pe analizarea obiceiurilor alimentare ale a 16.217 bărbați și femei înainte și după ce au fost diagnosticați cu diabet de tip 2. Participanții au fost întrebați despre consumul lor de fructe pe o perioadă de câțiva ani. În timpul perioadei de urmărire, au existat 3.336 de evenimente cardiovasculare (2.567 de boli coronariene și 789 de accidente vasculare cerebrale) și 5.682 de decese (inclusiv 1.663 de decese prin boli cardiovasculare și 1.297 de decese prin cancer).
Cercetătorii au descoperit că consumul tuturor tipurilor de nuci oferă protecție pentru sănătatea inimii, nucile de copac având cea mai mare asociere cu sănătatea cardiovasculară.
Descoperirile lor au arătat că chiar și o cantitate mică de consum de nuci a oferit beneficii. Comparativ cu persoanele cu diabet zaharat de tip 2 care au consumat mai puțin de 28 g de nuci pe lună, cei care au consumat cinci porții (28 g fiecare) de nuci pe săptămână au avut un risc cu 17% mai mic de boli cardiovasculare în general, un risc cu 20% mai mic de boli coronariene. , un risc cu 34% mai mic de deces cardiovascular și o reducere cu 31% a mortalității de toate cauzele.
De asemenea, comparativ cu cei care nu și-au modificat consumul de fructe după ce au fost diagnosticați cu diabet, cei care și-au crescut consumul au avut o reducere cu 11% a riscului de boli cardiovasculare, o reducere cu 15% a riscului de boală coronariană, o reducere cu 25% a riscului de deces cardiovascular și o reducere cu 27% a riscului de mortalitate de toate cauzele.
Efectul benefic al nucilor a rămas independent de sexul, greutatea și obiceiurile de fumat ale subiecților.
Nucile includ nucile, migdalele, alunele etc. De fapt, nucile, migdalele, nucile braziliene, caju și alunele au fost deosebit de benefice pentru inimă.
Deși mecanismul exact prin care fructele pomilor protejează inima rămâne neclar, cercetătorii speculează că acesta se datorează îmbunătățirii pe care o oferă profilului metabolic, reducând glicemia, tensiunea arterială, reglarea metabolismului lipidelor și reducerea inflamației. Cercetările mai arată că fructele copacilor înalți au fost mai benefice în comparație cu arahide (fructele arahidei subterane, o plantă cu tulpină târâtoare).
ygeiamou.gr
