Metabolismul tău depinde în parte de predispoziția ta genetică, dar îl poți crește în mod natural printr-o nutriție adecvată.
Vedeți ce alimente vă vor crește metabolismul și vă vor ajuta să pierdeți mai ușor kilogramele în plus:
Albușuri de ou: Albușurile de ou sunt bogate în aminoacizi de bună calitate, care îți mențin metabolismul ridicat. Ouăle sunt, de asemenea, un aliment bogat în proteine și vitamina D.
Carne slabă: Carnea slabă este plină de fier. Orice deficiențe pe care le aveți în minerale esențiale vă poate încetini metabolismul. Ar trebui să mănânci 3-4 porții de alimente bogate în fier, cum ar fi puiul sau cerealele îmbogățite cu mai multe minerale.
Apă: Dacă sunteți încă ușor deshidratat, metabolismul dumneavoastră poate încetini semnificativ. Sfat: bea apă rece, care obligă corpul să folosească mai multe calorii pentru a se încălzi.
Ardei iuti: Ardeii conțin capsaicină, un compus chimic care poate crește semnificativ rata metabolică. Adaugă o lingură de ardei iute tocat la una dintre mesele tale o dată pe zi. De asemenea, ardeii iute sunt o sursă foarte bună de vitamina C.
Cofeină: Un studiu publicat în revista științifică Physiology & Behavior a arătat că rata metabolică medie a băutorilor de cafea cu cofeină a fost cu 16% mai mare decât cea a băutorilor de cafea decofeinizată.
Ceai verde: Conține epigalocatechină, o substanță care, conform multor studii, crește rata de ardere a grăsimilor.
Cereale integrale: Cerealele integrale ajută organismul să ardă mai multe grăsimi, deoarece necesită mai mult efort pentru a digera decât cerealele rafinate, cum ar fi pâinea albă și pastele albe. De asemenea, alimentele din cereale integrale, cum ar fi orezul brun și fulgii de ovăz, sunt bogate în fibre.
Linte: Aproximativ 20% dintre femei au deficit de fier, ceea ce afectează în mod direct cât de eficient organismul tău poate arde calorii. O cană de linte asigură 35% din necesarul zilnic de fier.
Sursa: iatropedia.gr
