Când stomacul este gol și îți este foarte foame și îți poftă ceva de mâncat, trebuie să fii atent la ce alimente sau băuturi să eviți, fie pentru că îți vor deranja stomacul, fie pentru că te pot umple cu calorii.
Vezi care sunt acestea:
Alimente calde
Dacă stomacul tău este gol și mănânci mâncăruri fierbinți, atunci este foarte probabil să-ți provoace dureri de stomac. Dacă vă plac mâncărurile cu ardei iute, jalapenos sau bucobo, atunci ar trebui să le mâncați când stomacul nu este complet gol, ne sfătuiește medicul gastroenterolog Lisa Ganjhu. De altfel, pentru a le putea consuma, este bine să le combinați cu iaurt sau lapte. Adică bea un pahar de lapte sau mănâncă un iaurt înainte de a te decide să mănânci ceva fierbinte.
Fructe simple
Nutriționiștii recomandă să nu mănânci fructe simple atunci când ți-e foarte foame, deoarece nu te satură. Da, au suficient zahăr, dar ceea ce fac este să activeze hormonul foamei și să te facă mai foame, fără să te umple. Pentru a vă umple cu fructe, trebuie să le combinați cu proteine: niște nuci, brânză de vaci sau iaurt.
Mini gustari
Unele gustari mici – in jur de 100 de calorii – care se gasesc pe piata, precum biscuitii, cu relativ putine calorii, nu ajuta sa ne umple. Carbohidrații pe care îi conțin asigură o satisfacție temporară a senzației de foame, făcându-ți mai foame la scurt timp după ce le-ai consumat. În locul unor astfel de gustări, preferă un sandviș care combină proteine și carbohidrați și are 200-300 de calorii.
Portocale, mentă, cafea (mâncăruri și băuturi amare)
Acestea sunt alimente care produc acid gastric și sunt cel mai bine evitate în post, în special la persoanele cu gastrită, intestin iritabil etc. Majoritatea legumelor nu produc acid gastric. Așa că puteți mânca o masă de legume înainte de a bea cafea sau suc de portocale.
sushi
Combinația de orez alb cu sos de soia – ingrediente de bază ale sushi – nu este potrivită pentru consum pe stomacul gol. Orezul alb are un conținut scăzut de fibre, în timp ce sosul de soia vă face sete. Creierul nostru confundă setea cu foamea, determinându-te să mănânci mai mult pentru a… să te săturați.
Cocktail
Nu este ceva ce auzi pentru prima dată, că nu e ceva ce nu se poate bea pe stomacul gol. Nu e ca și cum te poți îmbăta și ameți. Te poate duce chiar la supraalimentare. Alcoolul scade nivelul de leptina, hormonul de satietate. Asta înseamnă că organismul tău poate consuma mult mai multă mâncare, fără a da semnalul că ești sătul.
olivemagazine.gr
