Somnul insuficient și prost și o viață dificilă de zi cu zi sunt principalele elemente care de multe ori ne fac să simțim că nu avem energie.
Cu toate acestea, ceea ce poate nu știți este că alegerile noastre alimentare ne determină în mare măsură performanța și energia în timpul zilei. Deci, există diverse obiceiuri alimentare pe care poate fi necesar să le schimbi pentru a-ți recăpăta energia pierdută.
Vezi trei dintre ele…
1. Cafeaua de după-amiază
De obicei, luăm mâna la o ceașcă de cafea când simțim că energia ne părăsește, dar atunci când este consumată după-amiaza târziu, cafeaua poate afecta calitatea somnului, declanșând un cerc vicios de somnolență și…căutare de cafeină!
2. Nuci
Nucile sunt o gustare sănătoasă și hrănitoare, dar este foarte ușor să scapi de cantități atunci când avem punga cu migdale în față! Nucile sunt bogate în grăsimi, așa că în exces îngreunează stomacul și îngreunează digestia.
3. Vin roșu înainte de culcare
Cel mai bine este să evitați alcoolul în orele de seară, deoarece perturbă ciclul de somn. De asemenea, toate băuturile alcoolice provoacă deshidratare, care este asociată cu senzația de oboseală și lipsa de concentrare. Evitați să beți alcool cu aproximativ 2-3 ore înainte de culcare și asigurați-vă că beti apă împreună cu băutura.
baby.gr