Limitele sunt importante atât pentru sănătatea ta mentală, cât și pentru cea fizică. Deci, ce se întâmplă când cei din jurul tău nu-ți arată respect?
Potrivit psihologului clinician Dr. Bethany Ruby „Granițele personale sunt liniile pe care le trasăm atunci când vine vorba de nivelul nostru de confort.” Dar aceste limite pot deveni deosebit de complexe.
Psihologul cognitiv Jaya Roy scrie: „Granițele psihologice sunt, de asemenea, mai puțin fixe și se schimbă în funcție de circumstanțe, cum ar fi valorile cuiva și capacitatea cognitivă, fizică sau emoțională”.
Motive pentru care cei din jur nu te ascultă și nu-ți respectă limitele
Nu le spui de ce ai nevoie.
Trebuie să fim atenți când stabilim limite. Amintiți-vă că stabilirea limitelor nu este folosită pentru a schimba pe alții, ci pentru a vă exprima nevoile.
Când ți-ai exprimat ultima dată nevoile? Unii ar putea pretinde că le-au exprimat în trecut. Cu toate acestea, Alexa Vernola, LPC și Dr. Cassandra Faraci afirmă că a-ți exprima limitele o dată nu este suficient: „Este nevoie de repetare și de a te ridica și de a-i învăța pe cei din jur de ceea ce ai nevoie cu adevărat”.
Tu râzi de nevoile tale.
Oamenii care leșin încearcă adesea să-i mulțumească pe ceilalți, compromițându-și propriile limite pentru a-i face pe alții fericiți și pentru a potoli conflictele.
Suprimând conflictul, totuși, suprimați și o parte din nevoile dvs.
Potrivit terapeutului Michael G. Quirke, pentru a nu mai suprima nevoile tale, este important să:
- Nu-ți mai ignora sentimentele
- Îți dai prioritate nevoilor
- Practici îngrijirea de sine
Nu ai încredere în instinctele tale.
Suntem prinși în limitele pe care ni se spune să le aplicăm, dar ce se întâmplă atunci când acele granițe nu se aliniază nevoilor noastre?
Mojica scrie: „M-am gândit la ele mai mult decât le-am simțit, așa că deseori au venit din cărți sau terapeuți care îmi spuneau ce să spun mai degrabă decât din instinctele mele”. Când te străduiești să formezi granițe, este vital să creezi acele granițe de la zero.
Potrivit psihologului clinician Jacquelyn Johnson, puteți încerca următoarele:
- Luați în considerare importanța acestor limite.
- Gândiți-vă la niște limite.
- Întăriți acele granițe.
- Ai limitat timpul petrecut pe rețelele sociale.
- Practică iubirea de sine.
sursa: queen.gr