Simți că îți „gâdilă gâtul”, te doare corpul și ai febră peste 38C? Acestea sunt semne că este posibil să fi contractat virusul gripal.
Pentru a face față mai bine infecției aparatului respirator, dar și pentru a proteja oamenii din jurul tău, este bine să urmezi următoarele sfaturi care te vor ajuta să te simți mai bine și să limitezi contagiozitatea virusului.
Recunoașteți simptomele
La început este ușor să confundați simptomele gripei cu cele ale unei răceli. Deși au multe simptome în comun, principala diferență este că tabloul clinic al gripei este mai greu decât cel al răcelii comune.
Simptomele gripei includ oboseală, debut brusc de febră deseori peste 38°C, durere în gât, tuse, frisoane, dureri corporale și musculare, curge nasul.
Ce să fac
Dacă aveți simptomele de mai sus, asigurați-vă că:
- spălați-vă mâinile frecvent pentru a evita răspândirea virusului – 20 de inchi de spălare bine cu săpun sunt ideale
- de fiecare dată când strănutați sau tușiți, acoperiți-vă gura pe interiorul cotului, astfel încât picăturile de virus să nu se răspândească.
- mâncați sănătos pentru a stimula apărarea organismului – cu siguranță fructe și legume
- bea multe lichide – mai ales apă. Evitați alcoolul și cofeina.
- rămâi acasă – odihna este esențială pentru a lupta împotriva virusului, astfel încât să nu-l răspândești colegilor tăi
Greșelile pe care ar trebui să le eviți
Evitati la primele simptome ale gripei
- strângeri de mână, îmbrățișări și contact cu oamenii
- alimente procesate și zaharoase
- oboseala excesiva
- fumat
Potrivit EODY, majoritatea oamenilor sănătoși trec peste gripă fără complicații, dar unii, cum ar fi persoanele din grupurile cu risc ridicat, sunt expuși unui risc mai mare de complicații grave ale gripei.
Vaccinarea împotriva gripei sezoniere este cel mai bun și mai sigur mijloc de prevenire disponibil împotriva bolii. Deoarece virusul gripal poate suferi mutații, vaccinarea trebuie repetată în fiecare an, cu accent pe grupuri specifice cu risc crescut de vaccinare.
ygeiamou.gr
