Fiecare femeie se simte mai încrezătoare în silueta și ținuta ei atunci când stomacul ei este plat și tonifiat.
Cu toate acestea, există alimente care sabotează efortul pentru un abdomen plat, deoarece provoacă balonare la câteva ore după ce sunt consumate. Aceste alimente nu sunt aceleași pentru toată lumea. Dar unii sunt considerați suspecții „obișnuiți”.
Ce alimente trebuie evitate
Dacă vrei să porți o ținută strânsă, care să-ți scoată în evidență abdomenul plat, este o idee bună să eviți:
- linte, fasole, năut
- anghinare
- sparanghel
- varză de Bruxelles
- broccoli si conopida
- praz
- ardei
- mazăre
- castravete
- ceapă
- bauturi acidulate
- porumb
- produse din grâu integral
- lapte și brânzeturi moi
- alimente ambalate care conțin lactoză
Ce să mănânce
Preferă peștele, puiul, ouăle și carnea roșie, alimente bogate în albumină care ajută la combaterea umflăturilor.
Mănâncă la fiecare 3-4 ore, deoarece săritul peste mese duce în cele din urmă la consumul de porții mai mari de mâncare, balonare bruscă și stocarea unor cantități mai mari de grăsime de pe burtă.
Petreceți 20-25 de minute din oră pe mâncare, mâncând-o stând la masă, în pace, înghițind mici mușcături de mâncare bine mestecate. Mușcăturile mari sunt mai greu de descompus în stomac, în timp ce bucățile mai mari trec prin intestin, cu atât microorganismele intestinale bune găsesc mai multă hrană, ceea ce duce la producerea de metan, adică gaz și flatulență.
Spune da probioticelor, bacteriile benefice din intestin care ajută la menținerea florei intestinale normale. Consumul lor pare să îmbunătățească digestia și să reducă balonarea. Sursele de probiotice sunt alimentele fermentate precum iaurtul, chefirul și laptele acru.
De asemenea, combate balonarea și retenția de lichide bând multă apă! Apa crește diureza și ajută la echilibrarea fluidelor corporale, precum și la eliminarea excesului de sodiu din rinichi.
De asemenea, uleiurile esențiale de scorțișoară ajută la dezumflare, în timp ce mararul și rozmarinul sunt la fel de eficiente.
Trei secrete pentru deflația expresă
Dacă te trezești cu stomacul umflat, bea o băutură caldă de aloe vera, care are proprietăți laxative ușoare și funcționează în aproximativ 20-30 de minute.
După o masă umflată, bea mușețel. Este decoctul ideal pentru calmarea timpanilor, în timp ce are și un ușor efect diuretic.
Separați carbohidrații și proteinele, deoarece combinația îngreunează digestia și înrăutățește lucrurile atunci când sunteți deja balonat. Așa că nu mâncați spaghete cu carne tocată sau pui cu cartofi sau carne cu orez.
ygeiamou.gr