Todd Baker și-a amintit ziua în care s-a uitat în oglindă și și-a dat seama că nu era mulțumit de imaginea lui. Și-a luat hotărârea de Anul Nou să slăbească pentru a deveni un tată mai activ. El a reușit să slăbească peste 45 de lire sterline într-un an cu 3 schimbări simple ale stilului de viață.
Ea a slăbit 57 kg făcând opusul a ceea ce făcuse întotdeauna – „Atâta timp cât cântarul nu a urcat, mergeam în direcția bună”
Baker a pierdut kilogramele în plus implementând trei schimbări în viața de zi cu zi:
- limitarea carbohidraților,
- evitând zahărul adăugat și
- mergând în fiecare zi.
„În toamna lui 2019, m-am văzut din greșeală în oglinda din baie. Credeam că nu arăt în formă bună. Sunt înalt, 1,93 metri, dar asta nu a justificat cântărirea de 150 – 154 kg. Cămășile mele erau mărimea 2XL și purtam pantaloni mărimea 52.
Dar nu era doar aspectul meu. Mă simțeam obosită și aveam probleme cu respirația. Mă împiedica să mă bucur din plin de viață. Nu am fost o reclamă bună pentru munca mea de coach de transformare care consiliază profesioniști. Cel mai rău dintre toate, nu aveam energia să-mi duc copiii în camping în weekend și preferam să stau pe canapea.
Mi-a plăcut să urmăresc sporturi fără să particip la ele. Îi duceam pe fiul meu Noah, în vârstă de 18 ani, și pe fiica mea Macy, în vârstă de 16 ani, la meciuri de baseball. Ei jucau, de asemenea, baseball și fotbal, iar eu aplaudam de pe margine”, mărturisește Baker.
„Nu am vrut să abrupt dietele sau să iau pastile”
Todd Baker recunoaște că a preferat să consume fast-food, precum sandvișuri sau burgeri. Chiar și atunci când copiii săi și-au lăsat mâncarea neatinsă, el a mâncat resturile. „Nu am de gând să-l arunc”, a spus el în timp ce mânca burgerii în plus.
„Între timp, am stat toată ziua pe un birou și vorbesc la telefon. Ar fi mâncare peste tot. Obișnuiam să gustăm tot timpul. Dar reflectarea mea în oglindă a dovedit că ceva trebuie să se schimbe. La fel ca mulți oameni, rezoluția mea de Anul Nou a fost să slăbesc și să mă pun în formă. Nu am vrut să urmez diete accidentale sau să iau pastile care promit să ardă grăsimile. Am vrut să urmăresc ceva simplu. Eram inactiv atât de mult încât nu am vrut să merg la sală. Așa că am decis să reduc carbohidrații, să evit zahărul adăugat și să merg la plimbare în fiecare zi. Testul meu a funcționat bine”, spune Todd Baker.
„Am urmat planul până în dimineața zilei de 4 ianuarie 2020. M-am trezit, m-am uitat pe fereastră și am văzut că ninge ceva obișnuit în orașul meu, Denver. Am crezut că nu voi pleca din casă. Am mâncat și am băut normal. Nu am facut deloc miscare. Aceste 24 de ore ar fi putut fi irosite, dar mi-au oferit o șansă reală să mă ocup de prioritățile mele. Am avut de ales: să mă întorc la vechile mele moduri sau să risc. L-am ales pe al doilea. Am început cu un spirit reînnoit și hotărât să reușesc. Dar am păstrat planul original, de bază. Am luat la micul dejun un smoothie făcut cu iaurt, granola și fructe proaspete. Am mâncat salată de pui la prânz. Pentru cină, proteine și legume.
Carbohidrații și zahărul adăugat nu erau din dieta mea. Aș schimba o brioșă cu niște migdale sau pâine fără gluten. Mereu am fost un fan al bourbonului, dar m-am oprit din băut. Nu mi-e dor. Merg șapte zile pe săptămână. Poate fi cam 2,5 km în jurul unui lac de lângă casa mea. Dar de obicei parcurg aproximativ 7 km pe zi în 90 de minute. Îmi place să fiu în natură și am văzut câteva lucruri minunate în drumețiile mele. Am pierdut kilogramele în plus relativ repede. Am ajuns la 100 de lire în aproximativ un an.
Mă simt ca o altă persoană. Am făcut lucruri din lista mea de lucruri – am alergat curse rutiere, am scufundat cu rechini în Bahamas și am mers de jos până în vârful bazinului Arapahoe – și am început să ies din nou.
Am 50 de ani și îmi place să petrec timp cu copiii mei. Încărcăm camionul și mergem în camping. Viața mea a câștigat valoare”, conchide Baker.
.enikos.
