Numărătoarea inversă până la examenele panhelene a început deoarece în mai puțin de o lună studenții vor fi chemați să facă tot posibilul pentru a intra la universitate. Debutul examenelor la nivel național în acest an este așteptat pe 3 iunie pentru liceenii generali și 2 iunie pentru liceenii vocaționali.
Dacă ai fost copleșit de anxietate și stres care te-au făcut să „pierzi somnul”, am câteva sfaturi foarte utile pentru tine. Citiți mai departe pentru a afla cum să dormi mai bine (și mai ușor) în această perioadă.
1) Nu beți cofeină după amiază
Evita cafeaua, ceaiul si bauturile energizante, deoarece cofeina pe care acestea le contin iti poate perturba somnul.
2) Limitați utilizarea ecranelor
Dacă ești pe telefonul mobil, pe computer și pe tabletă toată ziua, nu te aștepta să dormi ca o pasăre noaptea. Lumina de la dispozitivele electronice are un impact negativ asupra producției naturale de melatonină, care afectează direct capacitatea organismului de a adormi ușor. Limitați utilizarea dispozitivelor electronice cu 2-3 ore înainte de culcare pentru a fi mai calm și relaxat.
3) Fii consecvent cu programul tău de somn
În mod ideal, mergeți la culcare aproximativ la aceeași oră în fiecare zi. Evitați diferențele mari de timp în program, precum și somnurile de prânz dacă doriți să dormiți mai bine.
4) Elimina stresul
Când nu dormi bine (sau nu dormi suficient) este mai probabil să suferi de mai multă anxietate și stres. Încercați să vă relaxați cu câteva ore înainte de culcare făcând o activitate relaxantă.
5) Patul este doar pentru dormit
Spune nu telefoanelor mobile, televizorului și vizionarii de filme în pat. Întinde-te și pregătește-te pentru un somn profund și plăcut.
regina.gr
