A sosit vara, am început o dietă, dar nu putem tăia dulciuri cu nimic, așa că trebuie să găsim… alte soluții! Noua iubitorilor de ciocolata nu ne este usor sa despartim ciocolata de viata noastra, asa ca atunci cand vrem sa ne dezumflam putin gasim retete cu 300 de calorii sau mai putin pentru a putea manca o bucata pe saptamana frate!
Plăcinta cu banane cu ciocolată rece de mai jos va deveni obiceiul tău preferat, deoarece are 237 de calorii per porție
Materiale
Pentru crusta:
- 1 fl. migdale
- 2 dl. lingura de miere
- 2 dl. lingura ulei de cocos
Pentru umplutura:
- 5 banane
- 1 fl. lapte de nucă de cocos
- 1/2 fl. pudră de cacao
- 1 dl. vanilie dulce
Implementarea
-Prăjiți migdalele într-o tigaie antiaderentă la temperatură ridicată.
-Pune migdalele intr-un robot de bucatarie cu uleiul si mierea.
– Bateți până când ingredientele sunt combinate.
– Intindeti amestecul pe care tocmai l-ati facut pe o farfurie de tarta de 20 cm. și apăsați crusta pe fund.
– Intr-un robot de bucatarie adauga ingredientele de umplutura.
– Bateți ingredientele până se formează o cremă.
-Toarna crema peste crusta si pune farfuria la frigider pentru minim 4 ore.
– Împărțiți plăcinta de ciocolată în 8 bucăți.
tu săptămânal.gr
