Vrei ca kilogramele nedorite să rămână un lucru din trecut pentru totdeauna? Atunci mișcă-te mai mult!
Potrivit unei cercetări de la Universitatea de Stat din California publicată în Obesity, secretul succesului celor care au reușit să nu-și mai mărească din nou greutatea corporală a fost că au petrecut mai puțin timp „stând” în comparație cu participanții obezi, atât în timpul săptămânii (10,9). ore vs. 13,9), precum și în weekend (9,7 vs. 12,6).
Mai exact, cei care și-au menținut greutatea redusă au petrecut mult mai puțin timp pe săptămână utilizând computerul și jocurile video recreative (1,4 față de 2,3 ore în timpul săptămânii și 1,5 față de 2,5 în weekend), în timp ce a existat o diferență mică în timpul săptămânal petrecut stând în față. ale televizorului dar și în citirea cărților, studiul, călătoriile, comunicarea scrisă sau vorbită și social media, activități sedentare care, totuși, sunt forme mai active de viață sedentară la nivel mental.
Descoperirile au arătat în continuare că cei care și-au menținut cu succes noua greutate au „ars” mai multe calorii în activități fizice (1.835 vs. 785).
Studiul a implicat 4.305 voluntari care și-au menținut pierderea în greutate mai mare de 9,1 kg – o medie de 24,7 kg – timp de 3,3 ani și au avut un indice de masă corporală (IMC) mediu de 27,6, în timp ce pentru grupul de subiecți cu obezitate persistentă media IMC a fost de 38,9 kg. Pentru a colecta datele, participanților le-a fost administrat chestionarul Multicontext Sitting Time (MSTQ). pentru activitatea fizică Chestionarul de activitate fizică Paffenbarger.
„Deoarece studiul a indicat că activitatea fizică a fost asociată cu menținerea greutății reduse, rezultă că pur și simplu statul în picioare nu este suficient, dar mai puțin ședința însoțită de o mobilitate crescută este cheia succesului”, a comentat Dr. John M. Jakicic, Ph.D., FACSM, FTOS, profesor emerit la Universitatea din Pittsburgh, Pennsylvania, care nu a fost implicat în cercetare.
ygeiamou.gr
