Persoanele care fac cantitatea recomandată de activitate fizică zilnică au un risc mai scăzut de a dezvolta șapte tipuri de cancer, potrivit unei noi recenzii ample publicate în Journal of Clinical Oncology.
Aceasta este dovada a nouă studii prospective cu un eșantion total de peste 750.000 de adulți, care au fost reevaluate de cercetătorii de la Centrul Național al Cancerului din SUA, Societatea Americană de Cancer și Școala de Sănătate Publică Harvard TH Chan.
Deși s-a stabilit de ani de zile că activitatea fizică este asociată cu un risc mai scăzut de apariție a șapte tipuri de cancer, nu a fost clar până acum forma asocierii și dacă cantitatea recomandată de activitate fizică este direct legată de riscul redus.
Conform ghidurilor internaționale, o persoană obișnuită ar trebui să facă 2,5 până la 5 ore de exerciții de intensitate moderată pe săptămână sau 1,25 până la 2,5 ore de exerciții puternice pe săptămână.
Exercițiile de intensitate moderată înseamnă activități care ne încurajează să ardem de trei până la șase ori mai mult decât energia pe care o consumăm pe minut în repaus (3-6 MET), în timp ce activitățile de antrenament intens înseamnă cele care provoacă arderea a mai mult de 6 MET.
În revizuire, cercetătorii au evaluat timpul de exercițiu auto-raportat al participanților și l-au corelat cu incidența cancerului, concentrându-se pe 15 tipuri de neoplasme.
Analiza datelor a arătat că cantitatea recomandată de exerciții fizice (7,5-15 ore MET/săptămână) a fost asociată cu un risc semnificativ redus de șapte tipuri de cancer, cu reducerea mai mare pe măsură ce orele MET cresc.
Activitatea fizică a fost asociată cu un risc mai scăzut de cancer de colon la bărbați (8% pentru 7,5 ore MET/săptămână, 14% pentru 15 ore MET/săptămână), sân (6-10%), endometru (10-18%), rinichi (11-17%), mielom (14-19%), ficat (18-27%) și limfom non-Hodgkin (11-18% la femei).
„Descoperirile de mai sus oferă o confirmare cantitativă pentru prevenirea cancerului prin exerciții fizice”, conchide studiul.
ygeiamou.gr
