Poate că unul dintre cele mai răspândite mituri despre nutriție și greutatea corporală are de-a face cu modul în care alimentele pe care le consumăm sunt stocate sub formă de grăsime. Unii oameni cred că doar atunci când mănâncă ceva gras „fac” grăsime, în timp ce alții se întreabă de ce au grăsime deoarece nu mănâncă alimente grase. Așadar, pentru a clarifica lucrurile, grăsimea pe care o persoană o stochează în corpul său nu se referă doar la grăsimea pe care o ia prin dieta sa.
Când mâncăm ceva, organismul îl descompune în bucăți mai mici, oricare ar fi acesta (grăsimi, carbohidrați sau proteine), „arde” și astfel se produce energie pentru a îndeplini diferitele funcții. Oricare ar fi energia rămasă de organism, aceasta este stocată sub formă de grăsime, de oriunde provine. Prin urmare, grăsimea nu se acumulează doar atunci când mâncăm grăsimi. Orice depășește cantitatea corectă este transformat în grăsime de către organism. Prin urmare, problema nu este doar calitatea, ci și cantitatea alimentelor pe care le consumăm.
Cum te afectează creșterea grăsimii de pe abdomen
Grăsimea care se acumulează în abdomen a fost legată de obezitate, diabet, probleme cardiovasculare, probleme respiratorii, dar și mai simplu, cum ar fi oboseala ușoară, sforăitul și chiar apneea în somn. Desigur, aspectul acestor probleme nu este același la toți oamenii și variază în funcție de procentul de grăsime intraabdominală, sex, vârstă și rezistență a fiecărei persoane.
Scoateți banda de măsurare
Cea mai fiabilă metodă de a măsura grăsimea corporală totală și modul în care aceasta este distribuită în organism este să faci o lipogramă de către un nutriționist. Cu toate acestea, pentru a obține o primă impresie despre grăsimea de pe burtă, o puteți măsura singur cu o bandă de măsurare. Când talia ta (în punctul cel mai subțire) depășește 80 cm pentru femei și 94 cm pentru bărbați, atunci există un risc crescut de probleme cardiovasculare, potrivit experților, și ar trebui să slăbești.
Sfaturi pentru reducerea grăsimii pe burtă
Pentru a reduce grăsimea abdominală, trebuie să reduceți grăsimea totală a corpului. O dietă echilibrată împreună cu exercițiile fizice regulate sunt combinația ideală pentru a asigura un deficit caloric, adică arderea mai multor calorii decât iei prin dieta ta. Astfel, corpul tău își va mobiliza grăsimea stocată pentru a-și satisface nevoile energetice.
Vestea bună este că grăsimea viscerală este prima care răspunde la chemarea acestui organism. Pur și simplu, burta este primul lucru care dispare de obicei atunci când există o pierdere în greutate.
Sursa: vita.gr
