Alimente care vor învinge balonarea și vă vor ajuta să vă detoxifiați
Sărbătorile de Crăciun sunt direct asociate cu supraalimentarea. Mesele de familie, invitațiile și petrecerile își au cuvenitul și drept urmare ne pun în mai multe tentații dietetice.
Cantități mari de carne, dulciuri și alcool sunt personajele principale de pe mesele festive și ca urmare ne fac să „scăpăm” din rutina noastră zilnică și din numărul pe care îl vedem pe cântar.
Cu toate acestea, nu există niciun motiv de îngrijorare, deoarece cel mai probabil este ca kilogramele pe care le-ați îngrășat în timpul sărbătorilor să se datoreze retenției de lichide. Sarea, zahărul și băuturile alcoolice sunt de obicei vinovații din spatele balonării tale. Puteți scăpa cu ușurință de umflare cu apă, fructe, legume și alimente care ajută la funcționarea metabolismului.
5 sfaturi pentru a vă relaxa după cina de Crăciun:
1) Hidratare adecvată
Apa este cea mai bună modalitate de a elimina toxinele, de a reduce retenția de lichide și de a stimula metabolismul. Bea zilnic 2,5-3 litri de apa si bauturi diuretice precum ceaiul verde. În mod ideal, începeți ziua cu un pahar de apă caldă cu lămâie pentru a curăța organismul.
2) Alimente bogate în fibre
Fructele și legumele oferă o cantitate imensă de fibre benefice. Conopida, varza, morcovii și feniculul sunt doar câteva dintre cele mai bune surse de fibre.
Încercați să evitați alimentele procesate care sunt pline de grăsimi și zahăr. Mănâncă fructe proaspete, legume, carne slabă și pește.
3) Exercițiu
În timpul sărbătorilor, cei mai mulți dintre noi reducem vizitele la sală și devenim sedentari. Exercitiile fizice contribuie la buna circulatie a sangelui si a sistemului limfatic, dar ajuta si procesul de digestie, eliberarea de stres intarind in acelasi timp organismul.
4) Spune da alimentelor cu potasiu
Consumă alimente bogate în potasiu precum: banane, cartofi, cartofi dulci, piersici, stafide, sfeclă, suc natural de portocale. Incluzându-le în dieta ta vei ajuta la eliminarea retenției de lichide și te vei simți mai ușor.
5) Includeți ierburi în dieta dvs
Ceaiul verde este cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante. O ceașcă de ceai verde sau de mentă te va ajuta cu balonarea pe care o poți simți după Crăciun.
regina.gr
