Dacă te lupți cu căderea părului, încearcă acești aliați alimentari în lupta pentru a o reduce, ingrediente importante care inhibă producția de androgen legat de căderea părului.
Dihidrotestosteronul (DHT) este un androgen care a fost direct legat de căderea părului. Este produs din testosteron cu ajutorul enzimei 5α-reductază (5α-reductază) în procent de aproximativ 5%.
Blocarea acțiunii acestei enzime poate contribui semnificativ la tratarea problemei prin reducerea producției de dihidrotestosteron. Alimentele care se dovedesc a fi aliați importanți în lupta împotriva căderii părului pot contribui la acest lucru.
1. Ceai verde
Epigalocatechina din ceaiul verde (EGCG), o catehină care aparține grupului de flavonoide – și care a fost asociată cu pierderea în greutate, o mai bună sănătate a inimii și a creierului, s-a dovedit, de asemenea, că protejează foliculii de păr de acțiunea androgenului DHT.
Cercetările, cu câteva limitări, au arătat însă că aplicarea unui extract de catechină pe scalpul a trei bărbați timp de patru zile a redus căderea părului prin prevenirea morții celulelor care reglează creșterea părului de către hormonul DHT.
2. Ceapa
Ceapa, ca și alte alimente bogate în quercetină, un alt flavonoid cu activitate antioxidantă semnificativă, s-a demonstrat în studii preclinice că inhibă producția de hormon DHT prin blocarea acțiunii enzimei 5α-reductază și reducerea stresului oxidativ.
Experimentele pe șobolani au arătat că, în combinație cu medicamente pentru a trata căderea părului, quercetina pare să reducă producția de hormon DHT. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a determina efectul flavonoidului la om.
În cele din urmă, alte fructe și legume bogate în quercetină sunt sparanghelul, spanacul, varza, merele și fructele de pădure.
3. Turmeric
Turmericul este aurul neprețuit care se găsește în aproape fiecare bucătărie. Numeroasele sale beneficii includ ameliorarea durerii pentru pacienții cu artrită, îmbunătățirea nivelului de colesterol și recuperarea mai rapidă după exerciții fizice.
Curcumina, cel mai important compus conținut de turmeric și responsabil în principal de efectele sale benefice, poate, conform studiilor, să reducă nivelurile hormonului DHT prin inhibarea activității enzimei 5α-reductază.
4. Sămânță de dovleac
Cunoscutul pasatembo sau sămânța de dovleac, cu conținutul său ridicat de fier, zinc, magneziu și antioxidanți, pare să fie capabilă să stimuleze creșterea părului la bărbați.
Un studiu de 24 de săptămâni pe 76 de bărbați cu căderea părului a constatat că participanții care au suplimentat zilnic cu 400 mg de ulei de semințe de dovleac au experimentat o creștere mai mare a părului decât grupul placebo. Cu toate acestea, nu a fost observată nicio diferență în grosimea părului în cele două grupuri.
La fel ca și ingredientele benefice anterioare, s-a dovedit că uleiul din semințe de dovleac are un efect supresor asupra enzimei 5α-reductază și, în consecință, o producție redusă a hormonului DHT. Cu toate acestea, suplimentul utilizat în studiu conținea ingrediente active suplimentare care ar fi putut influența rezultatele și, prin urmare, sunt necesare cercetări suplimentare.
ygeiamou.gr
