Căderea părului este legată de mulți factori, cum ar fi ereditatea și starea hormonală. Prin urmare, nu este posibil să se propună exclusiv o soluție sau o metodă de întărire a părului, deoarece factorii de slăbire a acestuia sunt mulți și diferiți.
Totuși, dacă dorim să ne concentrăm exclusiv pe nutriție, trebuie să subliniem că s-a observat că căderea părului este legată de deficitul de biotină. Biotina, cunoscută și sub denumirea de vitamina H (H înseamnă Haar und Haut, care înseamnă „păr și piele” în germană), este o vitamina B solubilă în apă. Este folosită în multe procese metabolice, atât la om, cât și la alte organisme, care sunt legate de utilizarea grăsimilor, carbohidraților și aminoacizilor și este implicată în sinteza proteinelor.
Deficitul de biotină poate fi cauzat de un aport insuficient prin dietă sau ereditate, prin tulburări genetice legate de metabolismul biotinei. Deficitul subclinic poate provoca simptome ușoare, cum ar fi rărirea părului, unghiile fragile sau erupții cutanate, de obicei pe față
În trecut, se recomanda utilizarea șampoanelor și gelurilor îmbogățite cu biotină. Dar apoi, a fost preferat aportul de biotină din alimente.
Alimentele bogate în biotină sunt nucile, produsele lactate și gălbenușul de ou.
ygeiamou.gr