Cât de des uiți de ce ai intrat într-o cameră sau ai dificultăți în a-ți aminti un cuvânt pe care ai vrut să-l spui sau chiar o informație care tocmai ți s-a dat? Mulți oameni după 50 de ani încep să observe o creștere a unor astfel de „rupturi” creierului și întreruperi de curent. Din fericire, majoritatea acestor spații moarte sunt comune și nu sunt semne ale unei probleme de memorie sau cognitive/cognitive.
Deși majoritatea cercetărilor privind sănătatea creierului au fost efectuate pe oameni de vârstă mijlocie și în vârstă, noi cercetări arată că, chiar și la vârsta mijlocie, creierul poate fi întărit prin implicarea în anumite activități atunci când o persoană este în al treilea sau al patrulea an. viata (20-40), adica cand este tanar.
De exemplu, la testele neuropsihologice (care permit măsurarea și monitorizarea precisă a abilităților cognitive și de gândire), majoritatea oamenilor par să înceapă să-și piardă potențialul de funcționare a creierului încă de la 20 de ani și cu siguranță după 30. Deși aceste scăderi sunt inițial subtile. , se adună cu fiecare deceniu care trece și devin adesea mai vizibile după vârsta de 50 de ani.
De asemenea, este interesant faptul că rata de îmbătrânire a creierului este legată de rata de îmbătrânire în alte sisteme ale corpului. Într-un studiu revoluționar care a analizat ritmul de îmbătrânire la adulții tineri cu vârsta între 26 și 38 de ani, cei care îmbătrânesc mai repede în diferite organe și sisteme ale corpului (plămâni, inimă, dinți, rinichi, ficat și sistemul imunitar) au prezentat un declin cognitiv mai mare. îmbătrânirea creierului chiar de la vârsta de 38 de ani.
Dar ce tipuri de activități la vârsta adultă tânără s-a dovedit că afectează sănătatea creierului și funcția cognitivă la vârsta mijlocie? O serie de studii inovatoare au urmărit peste 3.000 de persoane cu vârsta cuprinsă între 18 și 30 de ani timp de douăzeci și cinci de ani pentru a afla. Iată două concluzii foarte importante care merită luate în considerare.
A) Ceea ce este bun pentru inimă este bun pentru creier! Adulții mai tineri cu o sănătate cardiovasculară mai puternică și rate mai mari de activitate fizică la 20 și 30 de ani au avut o funcție cognitivă semnificativ mai puternică cu 25 de ani mai târziu decât cei care nu au făcut-o. Exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a crește probabilitatea ca acesta să devină un obicei pe tot parcursul vieții, care va stimula nu numai sănătatea creierului, ci și sănătatea fizică, starea de spirit, somnul și calitatea vieții.
B) Nivelurile mai scăzute de telepatie (vizionarea TV) sunt asociate cu o funcție cognitivă mai puternică în viitor. Adulții în vârstă de 20 și 30 de ani care se uitau la televizor mai mult de trei ore pe zi au avut o viteză semnificativ mai mică de procesare a informațiilor și o flexibilitate mentală 25 de ani mai târziu, la vârsta mijlocie, decât cei care se uitau la mai puțin de trei ore pe zi.
ygeiamou.gr