Când îți dai seama câte utilizări au, nu vei mai arunca acele coji

Cojile de citrice, care sunt adesea aruncate fără să stați pe gânduri, ascund o comoară de beneficii pentru sănătate care pot afecta pozitiv diferite aspecte ale bunăstării. Bogate în compuși bioactivi, aceste coji au fost legate de îmbunătățirea circulației, scăderea tensiunii arteriale și ameliorarea durerilor articulare, făcându-le un plus valoros pentru dietă și stilul de viață.

1. Unul dintre principalele beneficii ale cojilor de citrice este capacitatea lor de a îmbunătăți circulația sângelui. Citricele precum portocalele, lămâile și grapefruitele conțin flavonoide și alți antioxidanți concentrați în coajele lor. Acești compuși au un efect vasodilatator, ceea ce înseamnă că ajută la dilatarea vaselor de sânge, permițând un flux sanguin mai fluid. Circulația îmbunătățită asigură transportul eficient al nutrienților vitali și al oxigenului în întregul organism, susținând sănătatea generală a sistemului cardiovascular.
2. În plus, cojile de citrice sunt asociate cu scăderea tensiunii arteriale. Hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială este un factor de risc major pentru bolile de inimă și alte probleme cardiovasculare. Compușii bioactivi din cojile de citrice, inclusiv flavonoidele și flavonele polimetoxilate, au demonstrat efecte antihipertensive în diferite studii. Acești compuși naturali pot ajuta la relaxarea vaselor de sânge și pot reduce rezistența la fluxul de sânge, contribuind la o tensiune arterială mai reglată.
3. Pe lângă beneficiile cardiovasculare, cojile de citrice sunt promițătoare pentru ameliorarea durerilor articulare. Afecțiuni precum artrita, caracterizate prin inflamație și disconfort la nivelul articulațiilor, pot afecta semnificativ calitatea vieții oamenilor. Proprietățile antiinflamatorii ale compușilor de coajă de citrice, în special limonenul și flavonoidele, au fost studiate pentru potențialul lor de a reduce durerea și rigiditatea articulațiilor. Acești compuși pot ajuta la modularea răspunsurilor inflamatorii și la ameliorarea simptomelor asociate cu tulburările articulare.

Includerea cojilor de citrice în dietă se poate face în mai multe moduri. Raderea sau curățarea cojilor de citrice și adăugarea lor în salate, marinate sau deserturi adaugă savoare preparatelor, în timp ce crește aportul de compuși benefici. În plus, prepararea ceaiurilor de citrice sau încorporarea extractelor de coajă de citrice în rețete poate oferi o modalitate convenabilă și plăcută de a obține beneficii pentru sănătate.

Mai multe: 7 motive pentru a mânca mai multe citrice

Este important de reținut că, deși cojile de citrice pot ajuta la îmbunătățirea circulației, la scăderea tensiunii arteriale și la ameliorarea durerilor articulare, acestea ar trebui consumate ca parte a unei diete echilibrate și variate. Ca și în cazul oricărei modificări ale dietei, persoanele cu afecțiuni sau preocupări specifice de sănătate ar trebui să consulte un profesionist din domeniul sănătății înainte de a face modificări semnificative în obiceiurile lor alimentare.

Coaja umilă de citrice devine un aliat puternic în promovarea sănătății cardiovasculare și ameliorarea disconfortului articular. Recunoașterea și utilizarea potențialului terapeutic al acestor peelinguri adesea trecute cu vederea poate fi o alegere delicioasă și sănătoasă pentru persoanele care caută modalități naturale de a-și îmbunătăți bunăstarea generală.

Sursă: Netmeds

13 alimente care vă ajută corpul să producă mai mult colagen