Cum afectează stresul pielea, părul și unghiile și de ce izbucnește acolo, fără ca noi să înțelegem imediat, așa cum se întâmplă de ex. în tractul gastrointestinal:
Stresul este o parte integrantă a vieții noastre, dar fiecare dintre noi îl experimentează într-un mod diferit și își experimentează efectele în mod diferit. Uneori este forța motrice de care avem nevoie, de exemplu, pentru a respecta un termen limită sau pentru a performa.
Stresul afectează pielea, părul și unghiile
Dar atunci când este intens, frecvent sau prelungit, poate afecta întregul corp, chiar și pielea, părul și unghiile.
„Corpul reacționează la stres activând diverse mecanisme în încercarea de a se pregăti mai bine pentru ceva pe care îl percepe ca o amenințare. Unul dintre aceste mecanisme este stimularea producției de cortizol, așa-numitul „hormon al stresului”, spune medicul dermatolog – venereolog dr. Markos Michelakis, de la EDOEAP.
„Cortizolul pregătește corpul pentru „bătălie” și în mod normal nu creează o problemă. Dar când cineva suferă de stres cronic, suprasecreția constantă a acestuia determină o producție crescută de sebum (grăsime) în piele, ceea ce poate duce la înfundarea porilor și la posibile apariții de acnee.”
În plus, stresul cronic crește inflamația internă în organism, exacerbând sau provocând astfel apariția unor afecțiuni inflamatorii ale pielii, cum ar fi eczema, psoriazisul și rozaceea. De asemenea, poate reaprinde infecții precum herpesul bucal și poate declanșa afecțiuni ale pielii precum dermatita sau chiar afecțiuni autoimune ale pielii (de exemplu vitiligo).
Stresul afectează și sistemul imunitar, stimulându-i activitatea. Acest lucru are drept consecință că pielea devine mai reactivă și mai sensibilă, cu rezultatul că erupțiile cutanate, roșeața sau chiar urticaria se dezvoltă ușor.
Efectele stresului pot fi și indirecte. Mulți oameni de ex. au tendința de a-și „prinde” cosurile atunci când se simt anxioși sau stresați, până când „crăpă” sau sângerează. Acest lucru, la rândul său, poate duce la mai multe coșuri, cicatrici sau chiar infecții.
Stresul poate afecta negativ și aspectul estetic al pielii.
Printre altele, favorizează pielea uscată pentru că reduce capacitatea pielii de a reține umiditatea și favorizează „pungile” de sub ochi.
De parcă acestea nu ar fi de ajuns, atunci când este cronică poate îmbătrâni prematur pielea, deoarece hormonii săi descompun colagenul și elastina, interferând cu regenerarea pielii. Toate aceste efecte pot accelera procesul de îmbătrânire, provocând mai multe linii fine și riduri.
„Creierul și pielea sunt indisolubil legate și comunică între ele”, subliniază expertul. „Acest lucru înseamnă că atunci când trăim stres cronic de la muncă, relații sau situația noastră actuală, pielea devine o țintă pentru propriii hormoni care o fac mai vulnerabilă la mâncărime, inflamație, iritație și infecție”.
Părul și unghiile noastre sunt la fel de vulnerabile. Părul are nevoie de oligoelemente, cum ar fi magneziul și manganul să fie sănătoși și puternici. În condiții de stres, nevoia acestor componente crește, dar absorbția lor din alimente scade. De aceea, cu cât stresul este mai intens, cu atât părul devine mai tern și mai fragil.
Un alt risc este căderea părului. Atunci când organismul este expus unui stres cronic semnificativ, până la 70% din păr poate intra în faza telogenă a creșterii sale (faza de repaus). Când se întâmplă acest lucru, ele încep să cadă, rezultând subțierea vizibilă a scalpului.
De fapt, dacă cineva trece printr-un eveniment deosebit de stresant, cum ar fi o rănire sau o boală gravă, părul său poate înceta să crească complet pe măsură ce corpul său se concentrează pe recuperare.
Căderea părului indusă de stres durează de obicei șase până la nouă luni pentru a se inversa, dar uneori părul pierdut durează mai mult pentru a crește.
La persoanele predispuse, exista si o posibilitate serioasa de incarnire a parului din cauza stresului intens, datorita producerii radicalilor liberi de oxigen intr-un ritm mai rapid.
Radicalii liberi dăunează celulelor foliculului de păr care produc pigmentul de păr (melanocite).
Nici măcar unghiile, altfel dure, nu sunt imune la stres. Pentru a fi sănătoși, au nevoie de proteine, magneziu, zinc, fier și alte ingrediente. Deoarece stresul îngreunează absorbția nutrienților din alimente, unghiile pot deveni „gropite” sau fragile și „scămate”.
Pe ele pot apărea și dungi orizontale.
Mulți oameni, de altfel, au tendința de a-și elimina stresul de pe unghii, mușcându-le sau frecându-le în mod persistent, provocându-le daune mecanice.
Pentru a te proteja, pe cât posibil, de riscurile cauzate de stresul asupra pielii, părului și unghiilor, domnul Michelakis recomandă următoarele:
• Ai grijă de pielea ta în fiecare zi, indiferent cât de obosit și stresat te simți
• Mănâncă o dietă sănătoasă și echilibrată, punând accent pe alimentele pe bază de plante
• Faceți mișcare zilnic (exercițiul vă oferă capacitatea de a „erupe” și stimulează producția de hormoni pentru a vă simți bine în creier)
• Dormiți suficient (7-8 ore în fiecare noapte)
• Acordați-vă timp în fiecare zi pentru a vă relaxa.
Încercați meditația, respirația profundă, tehnicile de relaxare etc.
„Controlul stresului este foarte important pentru sănătatea întregului organism, deci și a pielii și a părților sale (păr, unghii)”, subliniază domnul Michelakis. „Dacă simțiți că este prelungită, foarte intensă sau cronică și nu vă puteți descurca singur, este o idee bună să vă consultați medicul.”
poveşti de sănătate.gr
