Crezi că un somn bun, supa de pui și portocalele sunt indispensabile pentru combaterea răcelii. Nu știm despre primele două, dar portocalele nu sunt oricum atât de eficiente pe cât credeam.
Conținutul lor ridicat de vitamina C este unul dintre principalele motive pentru care le considerăm ideale pentru combaterea răcelilor și gripei. Cu toate acestea, WebMD raportează că micronutrientul oferă puține sau deloc beneficii în combaterea acestor condiții. Sucul de portocale chiar ar putea înrăutăți lucrurile. Un studiu publicat în The American Journal of Clinical Nutrition a constatat că fructoza de portocale, zahărul natural al fructului, suprimă sistemul imunitar, îngreunând recuperarea.
Din fericire, există și alte moduri de a te simți mai bine, care de fapt funcționează mult mai bine. Potrivit Business Insider, zincul este un mineral grozav care poate lupta împotriva răcelii comune, deoarece poate împiedica înmulțirea virușilor care îl provoacă. Unele dintre cele mai bune surse de zinc sunt semințele de dovleac, năutul și ciocolata neagră. Să ne concentrăm pe ultima variantă, care este și cea mai delicioasă: ciocolata neagră fără zahăr, conține aproximativ 10 mg de zinc la 100 de grame și asigură două treimi din aportul zilnic recomandat.
olivemagazine.gr
