Auzim adesea: orele de somn pe care le ai înainte de miezul nopții se numără dublu. Dacă te culci înainte de miezul nopții, ar trebui să te trezești mai bine odihnit decât dacă mergi târziu. Ar putea avea de-a face cu ceasul nostru biologic. În principiu, sună logic, dar este adevarat?
Când te culci este important
Care sunt mai exact orele de somn? Dr. Guy Meadowspsihologul somnului, are pe Glamour a spus că într-adevăr dormim cel mai bine înainte de miezul nopții. Cu toate acestea, trebuie făcut un comentariu. Are legătură în principal cu momentul în care vă simțiți somnoros pe cont propriu. Da, ora la care mergi la culcare este importantă pentru somnul tău. Cu toate acestea, diferă de la persoană în ceea ce privește timpul ideal. Asta depinde de ciclul tău de somn și dacă ești o persoană de dimineață sau de seară.
Faza de somn întârziată
„Oamenii sunt programați să doarmă noaptea, dar timpul exact al somnului variază de la persoană la persoană. Depinde de genele noastre. În timp ce unii oameni beneficiază de a merge la culcare înainte de miezul nopții, cercetările arată că 28% dintre oameni au a „faza de somn întârziată” are. Aceasta înseamnă că, în mod natural, te culci mai târziu și te trezești mai târziu. Pentru acele așa-numite „bufnițe de noapte”, cel mai bine funcționează să meargă la culcare mai târziu”, spune Meadows.
Lumina si intuneric
Pentru a obține cel mai bun somn posibil de noapte, este important să te culci de fapt atunci când corpul tău indică că ai somn. Pentru mulți oameni, acesta este deja când soarele tocmai a apus. Cum este posibil? „Ciclul lumină-întuneric este conectat cu ciclul somn-veghe”, spune Meadows. Lumina este semnalul că ar trebui să fim treji, în timp ce întunericul este semnalul că ar trebui să fim adormiți. Avem celule sensibile la lumină în ochi care determină cât de multă lumină există și transmit aceasta către ceasul intern din creierul nostru. Acel ceas stimulează apoi sistemul din corpul nostru care produce hormoni de somn, astfel încât corpul și mintea să fie pregătite pentru somn.” Ah!
Primele ore
Prin urmare, primele ore de somn pe care le primești sunt importante pentru toată lumea. Dormi cel mai bine dacă te duci la culcare imediat ce ți-e somn. Cu toate acestea, atunci când se întâmplă asta diferă de la persoană. Pentru persoanele care obosesc devreme, este într-adevăr adevărat că orele de somn pe care le au înainte de miezul nopții sunt cele mai importante. Ești unul adevărat? bufniță de noapte? Atunci regula se aplică mult mai puțin strict pentru tine.
Sursa: NSMBL, Glamour | Imagine: New Girl