Fructele sunt o parte importantă a dietei noastre zilnice, deoarece conțin fibre și alți nutrienți de care avem nevoie pentru buna funcționare a organismului. Cu toate acestea, conțin și zahăr, iar unele mai mult decât altele:
Fructe cu conținut ridicat de zahăr:
Mango
Un exemplu tipic este mango, care cu 45 de grame de zahăr nu este cea mai bună alegere de fructe dacă încerci să slăbești. Mai bine ar fi in acest caz sa savurati cateva felii si sa lasati restul pentru mai tarziu.
Strugurii
O cană de struguri are aproximativ 23 de grame de zahăr și faptul că pur și simplu ne „pop” în gură ne poate face să mâncăm mai mult fără să ne dăm seama. Pentru aceasta puteți încerca să le tăiați în jumătate și să le congelați.
Te vor aștepta ca un răsfăț răcoritor care „necesită” puțin mai mult timp pentru a le consuma.
Cireașă
Sunt dulci, iar zahărul pe care îl au o dovedește, deoarece o cană conține 18 grame de zahăr. Dacă umpleți un castron mare de cireșe, s-ar putea să ajungeți să consumați mult mai mult fără să vă dați seama. Măsurați-le în avans, astfel încât să știți exact cât zahăr veți obține.
Pere
O pară medie are 17 grame de zahăr. Dacă încerci să reduci aportul zilnic de zahăr, atunci cel mai bine ar fi să mănânci jumătate sau să pui câteva felii cu niște iaurt pentru a crea o gustare delicioasă cu conținut scăzut de grăsimi.
Figurile
Două smochine de mărime medie au 16 grame. Dacă încercați să vă urmăriți consumul de zahăr, poate doriți să tăiați o smochină în jumătate și să o completați cu niște brânză de vaci.
Sursa: vita.gr
