Sunt zile în care nu vreau să mă dau jos din pat, deoarece mă simt obosită și slăbită. Mi-am dat seama că dieta mea joacă un rol important în toate acestea, cât de mult mănânc, dar și ce și când mănânc! Încet-încet mi-am dat seama că unele alimente mă țin vigilent, în timp ce altele mă fac să nu am chef de nimic.
Să vedem mai jos ce e bine să mănânci și să bei ca să te simți mereu puternic, să ai poftă de muncă și de asemenea pentru alte activități după muncă!
Banane
Un fruct care este ușor de transportat și consumat, cu multe elemente pozitive pentru organism. Pe langa faptul ca este o gustare perfecta care ne satura, este si un carbohidrat bogat in fructoza. Este usor digerabila, fructoza se transforma in glucoza dupa ce mancam banana si pe masura ce intra in sange poate fi folosita de celulele noastre – in special de celulele creierului – ca sursa de energie.
Apă
Evident că mulți uită. Ați uitat să beți apă și vă deshidratați? Apa poate să nu aparțină categoriei de alimente, dar consumul insuficient este principala cauză a oboselii corpului. Un corp deshidratat nu are suficiente lichide, așa că nu există suficient oxigen în locurile în care este necesar pentru a-și îndeplini toate funcțiile în mod corespunzător. De aceea este bine să bem apă foarte des, chiar și atunci când credem că nu ne este sete. La urma urmei, de multe ori un corp hidratat necorespunzător poate da semnale false de foame care sunt de fapt sete…
ouă
Un aliment bogat in proteine, ideal pentru micul dejun. Mai ales atunci când ouăle sunt combinate cu carbohidrați, acestea sunt o sursă foarte puternică de energie pentru organism. În același timp, există multe moduri delicioase de a le găti și de a le savura la orice oră.
Arahide din Egina
Pe lângă faptul că este delicios, este un superaliment plin de energie! De ce; Tripticul de proteine, grăsimi bune și fibre vegetale pe care le combină în compoziția lor le face… bombe energetice, în timp ce în același timp sunt foarte hrănitoare și creează o senzație de sațietate! Este de la sine înțeles că nucile sunt consumate cu moderație, deoarece sunt și bogate în calorii!
Alimentele care ne absorb energia
Friptură
Este o sursă importantă de proteine și este o necesitate pentru prânz. Dar nu pentru cină. De ce; O friptură de mărime obișnuită conține 40 g. de proteine, în timp ce consumul recomandat de proteine pe masă este de doar 25 g. Aceasta înseamnă că organismul tău va începe să lucreze peste ore pentru a metaboliza alimentele și acest lucru va afecta calitatea și cantitatea somnului tău. Și pentru că proteinele nu sunt sursa preferată de energie a organismului, fie o vor elimina, fie o vor stoca sub formă de grăsime. Așa ne „pica” energia și ne simțim umflați.
Cofetărie
Ele pot oferi o senzație instantanee de energie, deoarece zahărul este un carbohidrat, dar efectul lor asupra organismului și somnului nostru este negativ. Deci este bine să evitați zahărul în general.
Smoothie cu fructe
Poate părea o soluție sănătoasă pentru toate orele, dar consumul lor prezintă riscuri. Fructele conțin mult zahăr și este diferit să le consumi întregi decât să le folosești doar sucul. Procesul de mestecat întârzie absorbția zahărului de către organismul nostru. Dimpotrivă, consumul lor rapid prin smoothie-uri poate crește brusc nivelul zahărului din sânge.
Cafea
Cine ar fi crezut că cafeaua va fi pe această listă! Nu ne referim la faptul că cafeaua nu dă energie. Consumul său slab poate duce uneori la opusul rezultatelor așteptate. Mai exact, dacă bem cafea după-amiaza târziu, riscăm să ne privăm ore întregi de somnul nocturn, ceea ce este prețios pentru ca organismul nostru să se odihnească corespunzător. Experții recomandă să nu consumi cafea cu cel puțin 8 ore înainte de culcare. Același lucru este valabil și cu diferitele băuturi energizante de pe piață.
Olivemagazine.gr nu oferă sfaturi medicale, nu pune diagnostice și nu recomandă tratamente medicale. Informațiile publicate pe acest site nu sunt menite să înlocuiască sfatul medicului și nu trebuie să luați nicio măsură înainte de a vă consulta medicul.
olivemagazine.gr