Este frica și frica de la birou – acei colegi de muncă care vin în toate „goohoo, goohoo” și „apso” atunci când ar fi trebuit să stea acasă și să se recupereze de gripă.
În orice caz, este iarnă și, fără îndoială, trecem printr-o perioadă în care majoritatea oamenilor din jurul nostru sunt bolnavi.
Cu toate acestea, în locurile în care mulți oameni socializează, cum ar fi locurile de muncă, șansele ca un virus să fie transmis sunt și mai mari. Există modalități de a o preveni? Și dacă da, ce putem face?
Spălați-vă bine mâinile
Este cea mai de bază regulă de igienă și nu numai pentru viruși. Mâinile sunt un focar de germeni, deoarece intră în contact cu sute de germeni în fiecare zi.
Prin urmare, curățarea mâinilor poate preveni răspândirea microbilor, chiar și a celor care sunt rezistenți la antibiotice. Rețineți că spălarea corectă ar trebui să dureze 20 de secunde și săpunul obișnuit este la fel de eficient ca săpunurile antibacteriene. Dacă acest lucru nu este posibil, folosirea gelurilor antimicrobiene va face treaba, cu o spălare bună timp de 20 de secunde.
Dezinfecția aici și acum
Tastatura, mouse-ul și mobilierul de birou sunt cunoscute pentru a colecta destul de mulți germeni. Prin dezinfectarea acestor articole, puteți preveni transmiterea germenilor. Dezinfectați bine cu un detergent lichid sau șervețele antibacteriene. Daca din nou colegul bolnav este IT Manager si te confrunti cu o problema cu calculatorul tau, roaga-l sa iti dea…instructiuni pentru a te putea autoservi. Gripa va trece!
Curățați pahare și căni
Pe măsură ce îți umpli sticlele cu apă și cănile de cafea în fiecare dimineață, poate fi foarte ușor să te lași dus de cap și să uiți că sunt „acolo” de prea mult timp. Așadar, dacă aveți obiceiul de a lăsa pahare, căni și sticle de apă pe birou, asigurați-vă că le spălați bine în fiecare dimineață. Acest lucru este valabil și pentru sticlele de plastic, nu doar pentru cele de sticlă. Germenii de birou sunt de obicei răspândiți prin strănut și tuse și ajung la obiectele pe care le folosim pe parcursul zilei.
De asemenea, este foarte important să bei multă apă pentru a nu te îmbolnăvi ușor.Deshidratarea are tendința de a usca mucoasele, slăbind astfel sistemul imunitar, care la rândul său te face mai susceptibil la gripă.
Nu mâncați la birou
Dacă la locul de muncă există chiar și un coleg bolnav, germenii pot fi transferați din atmosferă în mâncare. Alegeți sala de ședințe sau bucătăria de la birou pentru a vă mânca masa. Astfel te protejezi cât poți de mult. De asemenea, nu sări peste fructe. Mandarinele și portocalele, care sunt bogate în vitamina C, sunt alegeri foarte bune deoarece stimulează sistemul imunitar și cresc astfel rezistența la germeni.
Cu toate acestea, dacă ești acel tip bolnav, ar fi amabil să mănânci prânzul în afara zonelor comune imediate.
Somn bun
Când dormi mai puțin decât este necesar, sistemul imunitar slăbește și astfel ești mai susceptibil la răceli sau gripă. Aceste rezultate provin dintr-un studiu realizat de Universitatea Carnegie Mellon. De fapt, adulții care dorm mai puțin de cinci sau șase ore pe noapte au șanse mai mari de a se îmbolnăvi, comparativ cu cei care dorm șapte ore. Daca mai ai probleme cu somnul, incearca sa stabilesti un program fix, sa limitezi bauturile alcoolice si cu cofeina si prefera bauturile din plante precum musetelul, valeriana sau luiza cu o jumatate de ora inainte de culcare.
Sursa: iefimerida.gr
