Cert este ca mersul pe jos este cel mai bun exercitiu pentru sanatate, mai ales atunci cand este facut cu regularitate.Mersul se remarca ca exercitiu prin beneficiile pe care le ofera sanatatii ajutand in acelasi timp organismul sa slabeasca si sa scape de stres. În plus, este cel mai economic exercițiu, deoarece tot ce ai nevoie este o pereche de pantofi sport…
Iată la ce schimbări vă puteți aștepta dacă mergeți o jumătate de oră în majoritatea zilelor săptămânii:
Slăbește
Dacă mergi regulat, mai devreme sau mai târziu vei descoperi că este mai ușor să te bagi în blugii tăi preferați. Chiar dacă scara nu arată prea multă diferență, răspunsul organismului la insulină se îmbunătățește, care joacă un rol în reducerea grăsimii de pe burtă. Mersul zilnic accelereaza metabolismul datorita arderii caloriilor si previne pierderea masei musculare.
Îmbunătățește starea de spirit
Dacă crezi că tot ce ai nevoie la sfârșitul unei zile lungi este un pahar de vin sau câteva bucăți de ciocolată, probabil că nu ai încercat să mergi pe jos. Cercetările arată că mersul pe jos are un efect benefic asupra sistemului nervos și ajută la reducerea furiei și ostilității. Devine chiar și mai eficient și mai benefic pentru sănătatea ta mintală dacă ai companie. Plimbarea în aer liber vă expune și la lumina naturală a soarelui și elimină riscul depresiei sezoniere, care apare de obicei toamna și iarna.
Îmbunătățește creativitatea
Dacă te simți blocat la serviciu sau cauți o soluție la o problemă dificilă, mergi la plimbare. Potrivit unui studiu din 2014, o plimbare stimulează creativitatea. Testele efectuate pe oameni în timp ce stau și merg pe jos au arătat că aceștia din urmă gândesc mai creativ.
baby.gr
