Nu este un secret pentru nimeni că fitnessul necesită angajament pentru a culege roadele, atât fizice, cât și psihice.
Condiția fizică bună facilitează majoritatea funcțiilor, de la somn la dispoziție și energie.
Iar sfaturile pentru exerciții mai eficiente sunt cu adevărat inepuizabile, deoarece atât oamenii de știință, cât și profesioniștii îl caută.
Într-un astfel de mic secret, știința ne spune că trebuie să mâncăm întotdeauna ceva înainte de exercițiul fizic și care trebuie să includă neapărat carbohidrați.
Carbohidrații ar trebui să fie principala sursă de „combustibil” pentru majoritatea tipurilor de exerciții fizice.
Un studiu din 2016 de la Universitatea de Tehnologie din Queensland, publicat în Journal of Applied Physiology, a constatat că consumul de carbohidrați înainte de activitatea fizică ajută la compensarea oricăror dezechilibre sau dezechilibre pe care le provoacă exercițiul în organism, ajutând în același timp organismul să revină la niveluri normale mai repede.
Trainerul expert Kayla Itsines sugerează, pe baza acestui fapt, să mâncăm gustări sănătoase, cum ar fi felii de mere cu unt de arahide sau ouă cu pâine înainte de sala de sport.
Dacă gustarea este aproape în timp de începerea exercițiului, atunci este bine să o consumați în cantitate mică…
știri.gr