Toată lumea are nevoie de sfaturi și mici secrete despre fitness, pentru ca programele să devină mai eficiente și să aibă loc efortul și transpirația.
Exercițiile fizice sunt bune pentru corp și minte, iar scopul este să facem exerciții cât mai bine de fiecare dată, împingând ușor corpul.
Așa că dacă am ales programe de antrenament de forță pentru fitness-ul nostru, site-ul de fitness Shape ne spune că trebuie să luăm pauze zilnice între sesiunile cu greutăți.
„Oferă-le întotdeauna grupelor de mușchi pe care le lucrezi 48 de ore de odihnă între antrenamente, pentru a le permite să se adapteze la stresul pe care îl pui asupra lor”.
Și cum rămâne cu programele intensive de fitness care nu permit timp de odihnă?
„Dacă trebuie să ridici greutăți în fiecare zi, nu viza aceiași mușchi în două antrenamente consecutive”, explică Shape.
știri.gr
