Un somn bun este esențial pentru sănătatea și bunăstarea noastră generală. Modul în care dormim, inclusiv poziția noastră de dormit, poate afecta foarte mult calitatea odihnei noastre. Deși nu există o poziție de dormit universală, există unele poziții care sunt în general considerate mai benefice și favorabile din diverse motive.
Una dintre cele mai populare și recomandate poziții de dormit este dormitul pe spate. Această poziție, numită adesea „poziția culcat”, oferă mai multe beneficii. În primul rând, ajută la menținerea coloanei vertebrale într-o poziție neutră, ceea ce reduce riscul de dureri de spate și gât. Dormitul pe spate minimizează și presiunea asupra feței, ceea ce poate reduce dezvoltarea ridurilor și a acneei.
Cele mai bune și mai proaste poziții de dormit pentru spate, stomac și plămâni
De asemenea, dormitul pe spate poate ajuta la prevenirea refluxului acid și a arsurilor la stomac. Această poziție permite ca capul și partea superioară a corpului să fie ridicate, ceea ce împiedică acidul din stomac să revină în esofag. Poate fi de ajutor în special pentru cei care suferă de boală de reflux gastroesofagian.
Cu toate acestea, nu toată lumea crede că dormitul pe spate este confortabil sau natural. În astfel de cazuri, dormitul lateral este o altă opțiune utilă. Dormitul pe o parte, în special pe partea stângă, este cunoscut pentru a promova o mai bună circulație a sângelui și sănătatea inimii. De asemenea, poate reduce sforăitul și poate fi recomandat persoanelor cu apnee în somn. Femeile însărcinate sunt adesea sfătuite să doarmă pe partea stângă pentru a îmbunătăți fluxul sanguin către făt și pentru a minimiza presiunea asupra ficatului.
Pentru cei care suferă de dureri de spate sau de sforăit, poziția fetală, în care te încovoiești cu genunchii îndoiți și capul ușor înainte, poate fi de ajutor. Poate reduce presiunea pe partea inferioară a spatelui și poate deschide căile respiratorii, reducând sforăitul.
Aceste 4 moduri de a dormi te pot ajuta să trăiești mai mult
Cea mai puțin recomandată poziție de dormit este somnul pe stomac. Această poziție poate pune presiune pe gât și pe coloana vertebrală, ducând la disconfort și durere. De asemenea, poate pune presiune pe față, ceea ce poate duce la riduri și acnee. Dacă dormiți cu stomacul, poate doriți să luați în considerare trecerea într-o poziție diferită de dragul sănătății și confortului dumneavoastră.
În cele din urmă, cea mai benefică poziție de dormit depinde de preferințele și nevoile individuale. Unii oameni găsesc confort și ușurare în poziții care ar putea să nu fie ideale pentru alții. Este esențial să fii atent la semnalele corpului tău și să alegi o poziție care să asigure un somn odihnitor și să minimizeze disconfortul. Experimentarea cu diferite poziții și consultarea cu un profesionist medical vă poate ajuta să găsiți cea mai bună poziție de dormit pentru nevoile dvs. unice și să vă îmbunătățiți calitatea generală a somnului.
