Înotul, și în special înotul în mare, este una dintre cele mai eficiente forme de exerciții pentru întregul corp, rezistență, forță musculară și fitness cardiorespirator.
Nu întâmplător este și unul dintre cele mai eficiente antrenamente pentru arderea caloriilor. (Fără îndoială că ne este întotdeauna foame după o baie, darămite după înot sau exerciții în apă).
„A împinge” valurile este mai greu decât înotul într-o piscină, ceea ce face ca inima noastră să lucreze și mai mult, precum și mușchii umerilor și picioarelor. În plus, valurile ne fac să muncim mai mult pentru a ne stabiliza în apă, ceea ce este grozav pentru mușchii de bază.
Înotul este, de asemenea, singurul exercițiu care nu ne stresează articulațiile, ci le ia toată greutatea – și mai ales spatele. Acest lucru ne permite să facem exerciții mai intense, pentru o perioadă mai lungă de timp, evitând multe dintre rănile întâlnite în mod obișnuit cu alte forme de exerciții repetitive.
Este amuzant că majoritatea oamenilor preferă să plutească în apă, în loc să înoate pe îndelete timp de un kilometru și să aibă o jumătate de oră plăcută în mare cu prietenii sau copiii. Poate că nu realizează că, odată ce corpul lor se confruntă cu rezistența și temperatura apei, fac un antrenament foarte bun fără să se gândească la asta.
Așadar, dacă sunteți în căutarea unui antrenament plăcut și eficient de vacanță, coborâți de pe șezlong în mare. Vă veți întoarce împrospătat și bronzat, fără să încercați cu adevărat.
ygeiamou.gr