Vești bune pentru cei care doresc să slăbească fără a sta trezi devreme la exerciții fizice
Lăsând deoparte dieta, exercițiul este cea mai cunoscută strategie folosită de cei care doresc să slăbească.
Cu activitatea fizică ardem calorii, una dintre principalele chei pentru a pierde kilogramele în plus.
Scopul este, desigur, ca gimnastica să facă performanță, astfel încât să contribuie catalitic la efortul pe care îl depunem.
Iar unul dintre cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate este mersul pe jos. Una dintre cele mai ușoare moduri de a începe antrenamentul fără a vă încorda articulațiile.
Potrivit Harvard, o persoană de 70 kg arde aproximativ 167 de calorii la 30 de minute de mers pe jos, într-un ritm lejer de 6,4 km/h.
Un studiu de 12 săptămâni pe 20 de femei obeze a constatat că mersul pe jos de 50-70 de minute de 3 ori pe săptămână a dus la o reducere cu 1,5% a grăsimii corporale.
Mersul pe jos este, de asemenea, un exercițiu ușor de incorporat în viața de zi cu zi. În mod ideal începem cu 30 de minute de 3-4 ori pe săptămână, crescând treptat frecvența și durata.
știri.gr
