Este logic ca pe măsură ce îmbătrânim să căutăm din ce în ce mai multe soluții ideale în chestiuni legate de buna funcționare a organizației noastre.
Pe măsură ce înaintăm în vârstă, corpul nostru se schimbă în multe moduri care pot afecta cât de bine funcționează corpul nostru. Și dacă ești ca majoritatea adulților în creștere, este posibil ca dieta ta să nu fie la fel de sănătoasă ca odinioară sau s-ar putea să nu faci mișcare atât de mult ca înainte.
Dar aceste modificări vă pot afecta aportul de vitamine și minerale, care, la rândul lor, vă pot afecta sănătatea și bunăstarea, mai ales dacă aveți deficit de anumite substanțe nutritive care sunt vitale pentru sănătate.
Indiferent de motiv, înțelegerea modului în care nevoile tale nutriționale se schimbă pe măsură ce îmbătrânești îți va permite să ai mai multă grijă de tine atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Și acest articol vă va ajuta să aflați despre cele trei vitamine care sunt importante să le obțineți pe măsură ce creșteți.
Vitamina B12
După cum se raportează în Jurnalul Asociației Americane de Geriatrie, deficiența de vitamina B12 poate crește riscul de demență la adulții în vârstă. De asemenea, vitamina B12 ajută la susținerea formării globulelor roșii și protejează împotriva leziunilor nervoase.
Vitamina E
Vitamina E este necesară pentru funcția imunitară și controlul inflamației. Unele dovezi sugerează că persoanele în vârstă au nevoie de mai mult din această vitamină decât persoanele mai tinere pentru a-și menține sănătatea.
Vitamina D
Pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău devine mai puțin eficient în absorbția vitaminei D din expunerea la soare. Pe lângă o dietă sănătoasă, este posibil să aveți nevoie de un supliment D3, care poate ajuta la promovarea sănătății oaselor și la reducerea riscului de osteoporoză și fracturi.
Cu toate acestea, dacă luați deja suplimente de calciu, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga mai multă vitamina D, deoarece prea multă poate provoca reacții adverse precum greață și vărsături.
Din nou, depinde de nevoile tale individuale – dacă locuiești la nord sau la sud de ecuator, unde lumina soarelui este limitată în cea mai mare parte a anului, este posibil să nu primești suficientă vitamina D.
În concluzie, pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău produce mai puține vitamine și minerale și le absoarbe într-un ritm mai lent. Pentru a combate problemele legate de vârstă este important să consumăm alimente bogate în vitamine, minerale și oligoelemente.
jenny.gr