Pierderea în greutate nu este întotdeauna ușoară. De obicei, dietele accidentale eșuează, iar kilogramele pierdute – de multe ori mai multe – sunt recâștigate rapid, în timp ce rețelele de socializare sunt inundate de tendințe, produse și sfaturi. Cu toate acestea, există modalități sănătoase de a începe bine, de a pierde în greutate și, cel mai important, de a o ține.
Stabiliți obiective realiste și fiți flexibili
Pierderea rapidă în greutate, dietele la modă și planurile de antrenament care promit rezultate rapide pot părea opțiuni atractive, relatează The Week. Dar experții spun că cheia pentru atingerea obiectivului nostru este să avem așteptări realiste și să adoptăm noi obiceiuri sănătoase.
Să slăbești aproximativ una până la două kilograme pe săptămână este cea mai sigură cale de a merge.
Când începeți călătoria pentru pierderea în greutate, cel mai bine este să vă stabiliți obiective pe termen scurt și să vă recompensați pentru atingerea acestor obiective.
Aveți grijă cu noile diete de pe internet
Dietele populare fad nu sunt nimic nou. Cu toate acestea, odată cu rețelele sociale, noile tendințe de pierdere în greutate devin populare și influențează din ce în ce mai mulți oameni. Și chiar dacă informațiile despre nutriție au devenit mult mai ușoare, atunci când vine vorba de pierderea în greutate, cel mai bine este să-ți asculți corpul, să gândești logic și să nu experimentezi.
Discutați cu un profesionist din domeniul sănătății
Deoarece pierderea în greutate necesită angajamente pe termen lung pentru a adopta obiceiuri mai sănătoase, este o idee bună să discutați cu un expert care vă poate ajuta să slăbiți în siguranță. Aportul unui nutriționist profesionist este important mai ales atunci când aveți de-a face cu probleme de sănătate.
Construiți o relație sănătoasă cu alimentele de-a lungul timpului, la fel cum faceți cu exercițiile fizice
Dieta și exercițiile fizice sunt bazele unei pierderi în greutate în siguranță. În loc să vă concentrați pe ce alimente să evitați, puteți pune mai mult accent pe cum să introduceți alimente mai sănătoase în dieta dvs., cum ar fi fructele, legumele și proteinele slabe.
Inainte de a incepe sa faci si miscare, este necesar sa consulti medicul pentru a te asigura ca esti intr-o conditie fizica buna. Odată ce începi să faci exerciții, încorporează rezistența și exercițiile aerobice în rutina ta. Ceea ce funcționează cel mai bine este diferit pentru fiecare, totuși beneficiile exercițiilor fizice sunt date.
Sursa: capital.gr
