Greutatea nu indică dacă o dietă funcționează
Astăzi vreau să vă explic care sunt cele cinci semnale pe care ți le trimite corpul tău pentru a-ți spune că obiceiurile alimentare pe care le urmezi funcționează. Vreau să înveți să gândești mare și nu doar în termeni de cifre. Asta pentru că greutatea este doar unul dintre mulți parametri pe baza cărora poți evalua eficacitatea unei diete și, din păcate, este cea care te derutează cel mai mult, pentru că are semnificații foarte profunde în tine, mai ales dacă ai ținut multe diete. .
Cum să vă dați seama dacă urmați o dietă echilibrată:
Nu ai somn după masă
Atunci când obiceiurile alimentare sunt perfect echilibrate, atât în ceea ce privește nutrienții, cât și încărcarea glicemică, zahărul din sânge este la niveluri normale și nu urcă și scade ca și cum ai fi pe un roller coaster. Așa că nu mai adormi la tastatura computerului și ești mai productiv, gata să faci față cerințelor serii.
Nu mori de foame
Dacă mănânci o dietă echilibrată, foamea ta este mai gestionabilă. Da, desigur, simți zgomotul în stomac (acesta este doar una dintre modalitățile de a deosebi foamea reală de foamea emoțională), dar nu este atât de agresiv încât să nu poți face față. De fapt, ai destul timp să-ți pregătești masa și nu te prinzi gustând în timp ce gătești.
Din același motiv ești și mai conștient de sațietate. Treptat, stomacul se umple cu mese mai mici, care, de asemenea, te ajută să digerezi mai bine.
Dormi bine
Datorită unei bune digestii, somnul se va îmbunătăți. Bineînțeles că după o cină într-un restaurant s-ar putea să percepi exact contrariul, dar va fi tocmai pentru că vei fi mâncat mai mult decât de obicei.
Dar aceasta este o situație temporară, limitată doar la aceste cazuri. În viața de zi cu zi vei observa însă că stomacul tău va fi mai puțin umflat și după cină, că vei adormi pe canapea doar atunci când ești cu adevărat obosit și că în timpul nopții somnul tău va fi cu adevărat revigorant.
Ești plin de energie
O consecință directă atât a controlului glicemic, cât și a calității mai bune a somnului este felul în care te simți când te trezești. Vei fi mai energic, gata să faci față unei noi zile și starea ta de spirit va fi afectată pozitiv.
Nu vei fi nervos
Apropo de starea de spirit, știi de ce te-ai simțit nervos în timpul ultimei diete? Ei bine, s-a întâmplat pentru că era dezechilibrată. Când mănânci prea puțin sau te privezi de anumiți nutrienți (cum ar fi atunci când vrei să slăbești rapid), corpul tău devine stresat.
Ceea ce ar trebui să fie instinctiv, și anume nutriția, te stresează. Iti cere o asemenea concentrare incat face imposibila relaxarea, atat de mult incat la finalul zilei aproape ca regreti. Uneori crezi că nu poți ține o dietă pentru că nu vrei să te gândești atât de mult la mâncare…
Ei bine, dacă dieta ta funcționează, nu te simți nervos, nu ai schimbări de dispoziție. Simți că ai o relație echilibrată și plăcută cu mâncarea.
Știu foarte bine că ai ținut multe diete și că până acum te-ai plictisit și chiar te-ai descurajat. Cu toate acestea, vă rog să vă opriți pentru o clipă și să vă ascultați. Corpul tău îți trimite semnale, tu nu le asculți.
jenny.gr
