Cei mai mulți dintre noi s-ar putea să fi acum sătui de carantina -necesară-, dar ceea ce îi îngrijorează cel mai mult pe experți este modul în care lumea va gestiona era post-coronavirus.
„Toți vom putea gestiona această schimbare și cu toții vom putea trece la această nouă „post-normalitate” în era post-normalitate. Unii dintre noi vor ajunge acolo mai puțin ușor, iar unii dintre noi vor plăti un preț mai mare până îl vom cuceri”, spune Anastasios Stalikas, profesor de psihologie la Universitatea Panteion, pentru APE-MPE.
„În această nouă eră vom vedea noi reguli intrând în viața noastră. Vom avea o altă relație cu contactul și atingerea. Vorbeam cu o pacientă și ea mi-a spus îngrijorată: „De 6 săptămâni nu am fost atins de nimeni”. Important este să nu poți atinge o persoană, să o îmbrățișezi. vom trăi într-un timp în care atingerea va fi incriminată, un timp în care ne va fi frică să ne apropiem de oameni”, spune el.
Distanța de doi metri creează nu doar o distanță fizică, ci și o distanță mentală, subliniază domnul Stalikas și subliniază că pentru o perioadă oamenii nu își vor putea șopti secretele unii altora.
„În această perioadă vom avea o teamă în ochii noștri că am putea prinde ceva și ne vom îmbolnăvi și sentimentul că pericolul pândește. Toate acestea creează niveluri de stres care sunt mai mari decât în mod normal. Vedem deja ca ratele fobiilor și obsesiilor cresc. Obiceiurile noastre se vor schimba, nu ne vom duce ușor la un bar sau dacă vedem că se umple cafeneaua în care stăm, s-ar putea chiar să ne trezim să plecăm. Aceasta este ceea ce eu numesc „metanormalitate”, spune el.
Ceea ce suntem obișnuiți să considerăm normal și normal poate să nu fie același a doua zi cu ceea ce eram obișnuiți, estimează domnul Stalikas, președintele Societății Elene de „Psihologie Pozitivă”.
El speră că acest lucru va fi temporar până când se va găsi o soluție, un medicament sau un vaccin eficient pentru coronavirus. „Sigur că este bine de știut că istoria a arătat că o parte din efectele situației în care trăim și vom trăi, vor rămâne cu noi, nu totul va dispărea”, se grăbește să adauge el.
„Psihologia pozitivă” este răspunsul la era post-carantină
Răspunsul și secretul succesului în tot ceea ce vom fi chemați să trăim este „psihologia pozitivă”, care nu este un concept abstract, așa cum susține el.
„Să ne recunoaștem propriile abilități și să mergem cu punctele noastre forte, să ne punem în valoare relațiile pentru a ne susține, să ne stabilim priorități în viața noastră și să vedem ce este cu adevărat important pentru noi în noua eră. Oameni, atunci când avem în minte lucruri pe care le considerăm importante și le etichetăm drept pozitive, suntem gata să facem mai multe sacrificii pentru a le cuceri”, explică el.
Ne aflăm pe o scară de mare stres și ar trebui să găsim oaze de calm și pace pentru a aduna puteri, observă domnul Stalikas.
„Într-adevăr, mulți dintre noi ne vom confrunta cu probleme financiare și va trebui din nou să găsim puterea de a le face față. Din fericire, ne-am obișnuit cu asta încă de la criza financiară care a precedat-o. „Psihologia pozitivă” spune că relațiile noastre sunt foarte importante. Dacă știu că am oameni pe care să mă bazez, pentru a împărtăși atât momentele grele, cât și cele ușoare, șansele să mă descurc bine sunt mult mai mari”, spune el.
Cele cinci minute care pot schimba viața în era post-coronavirus
Ar trebui să vedem acum mai mult ca oricând importanța emoțiilor pozitive în viața noastră, subliniază el cu accent.
„Sunt lucruri în viața noastră de zi cu zi care ne pot oferi chiar și pentru 5 minute bucurie, liniște, recunoștință, interes, curiozitate, dragoste. Profită de aceste situații pentru că cercetările din ultimii 20 de ani ne-au arătat că atunci când trăim astfel de emoții pozitive chiar și pentru 5 minute – când îmi beau cafeaua în liniște și mă bucur de ea, când stau și mă gândesc la lucrurile pentru care sunt recunoscător. în viața mea – începe un întreg proces biologic – cu neurotransmițători și hormoni – care ne apără, ne ajută să înfruntăm greutățile vieții”.
El avertizează că, deși putem ajunge la pozitiv și la important, procesul nu este o sarcină ușoară.
„Va fi o situație dificilă, îmi fac griji cum o vor gestiona cele mai vulnerabile grupuri și care va fi costul pentru ei. De aceea le spunem acestor oameni: păstrați atitudinea optimistă și experimentați emoțiile pozitive. Împărtășirea acestor sentimente pozitive ne dă putere și ne protejează.”
Acest lucru se poate face în cadrul unei rețele de contacte sociale pe care o vom menține cu ajutorul tehnologiei, chiar și de la distanță, explică el pentru APE-MPE și adaugă: „Menținerea unei alimentații bune, exercitarea și participarea în societate pot, de asemenea, să întărească acest lucru. efort”.
Cel mai mult vor fi testați bătrânii
Ideea că bătrânii vor rămâne înăuntru mult timp, chiar tăiați de contactele sociale, va fi un eveniment deosebit de traumatizant pentru ei, subliniază domnul Stalikas.
„Mai ales în Grecia, unde bunica și bunicul fac parte din familia noastră extinsă și petrec timp cu nepoții lor, vor avea un proces dificil de adaptare. Vor avea nevoie de sprijin, va trebui să le arătăm că îi iubim și că rămân o parte integrantă a familiei noastre.”
Așa cum subliniază că ar trebui să le explicăm că a nu fi aproape unul de celălalt este doar o chestiune de siguranță și să-i convingem că merită să încerce noi modalități de contact prin telefon, computer sau chiar alte moduri de comunicare care ar fi părut ciudate. înainte de coronavirus, dar acum sunt cea mai bună și mai sigură soluție.
„I-aș vedea cu nepoții lor în parc, poate de la distanță, i-ar putea vedea. Adică să poți fi la distanță, dar nu atingere. Deja din conversațiile pe care le avem cu bătrânii, ei spun că li se pare extrem de dificilă această izolare cu care ar putea fi nevoiți să trăiască până la Crăciun. De asemenea, se confruntă în fiecare zi cu frica de moarte, care este obositoare din punct de vedere psihologic”.
„Cheia” pentru ziua următoare este rezistența mentală
De fiecare dată când ne aflăm în fața necunoscutului, a neexploratului, simțim că suntem într-o situație de pericol, subliniază domnul Stalikas, vorbind pentru APE-MPE.
El afirmă că acest lucru are ca rezultat „mintea noastră să înceapă să se gândească prea mult și să creeze cel mai rău scenariu posibil. Mințile noastre creează pericole care s-ar putea să nu existe în realitate. Dacă înțelegem că este un proces normal, ne liniștim. Următorul pas imediat este să acceptăm fricile și ceea ce trăim”.
„Trebuie să ne spunem cu voce tare, chiar și să scriem pe o foaie de hârtie că mi-e frică de ce se întâmplă, despre jobul meu, banii mei, cum îmi voi plăti împrumutul, ce se va întâmpla cu mama mea care este bolnavă”, explică ea și sugerează să scrieți aceste temeri pe hârtie pentru a le exorciza. „Dacă le notăm pe hârtie, par mai manevrabile. Nu sunt atât de asurzitori pe cât sună în mintea noastră”, subliniază el.
Următorul pas este să atragem forța care ne va ajuta să înțelegem că și de data aceasta putem reuși. „Ne va ajuta foarte mult dacă ne uităm înapoi la perioadele dificile din trecut când am reușit și ne amintim ce am făcut bine atunci”, explică domnul Stalikas pentru APE-MPE. Toate acestea formează în esență rezistența noastră mentală. Oamenii rezistenți mental sunt cei care se confruntă cu probleme, dar le depășesc, cad, dar se ridică mai repede.
newsbeast.gr
