Organismul nostru are nevoie de potasiu pentru a atinge buna funcționare a mușchilor, pentru a menține suficientă lichide în organism și pentru a evita fluctuațiile tensiunii arteriale.
Ca și calciul și sodiul, potasiul este un mineral care se găsește în anumite alimente.
Aportul în dietă a cantității potrivite de potasiu vă ajută să vă mențineți sănătatea generală la cel mai bun nivel, așa că este important să mâncați o mulțime de alimente bogate în potasiu.
Alimente bogate în potasiu
Multe dintre alimentele pe care le consumi le contin deja. Dacă trebuie să creșteți cantitatea de potasiu din dieta dvs., faceți alegeri alimentare sănătoase, alegând articolele de mai jos pe care să le adăugați în dieta dvs. zilnică:
Multe fructe și legume proaspete sunt bogate, inclusiv:
Banane, portocale, pepene galben, caise, grapefruit (unele fructe uscate precum prunele uscate, stafidele sunt, de asemenea, bogate în potasiu).
-Spanac gătit.
– Broccoli fiert.
-Cartofi.
-Cartofi dulci.
-Ciuperci.
– Mazăre.
– Castraveți.
-Dovleac.
– Dovleci.
– Legume cu frunze.
Sucul de fructe bogat în potasiu este, de asemenea, o alegere bună:
-Suc de portocale
-Suc de roșii
-Suc de prune
-Suc de caise
-Suc de Grapefuit
Potasiul „iubește” inima ta. Se găsește în principal în interiorul celulelor și contribuția sa la sănătatea noastră este variată.
Este un mineral important care joacă un rol important în reglarea lină a bătăilor inimii, controlează echilibrul acido-bazic, contribuie la contracția musculară, reglează tensiunea arterială și participă la sinteza glicogenului.
În primul rând, potasiul ajută la tensiunea arterială:
În primul rând, cu ajutorul rinichilor, ajută la eliminarea sodiului suplimentar din organism prin urină. Acest lucru este bun, deoarece prea mult sodiu poate provoca hipertensiune arterială.
În al doilea rând, ajută pereții vaselor de sânge să se relaxeze. Când sunt deosebit de tensionate sau rigide, pot duce la hipertensiune arterială, care poate provoca probleme cardiace.
De asemenea, aveți nevoie de suficient pentru o sănătate bună a mușchilor, astfel încât mușchii să se poată flexa sau contracta corect, iar nervii să aibă nevoie de ea pentru a funcționa bine.
Sursa: in.gr
