Acum, că am intrat în octombrie și școlile au început, este puțin mai ușor să intri într-un program și să încorporezi coniciile de la birou în rutina ta zilnică. Alegerile alimentare potrivite vă pot stimula energia, vă pot îmbunătăți concentrarea și vă pot menține satisfăcut până când este timpul să ajungeți acasă.
Mai jos sunt câteva dintre cele mai bune opțiuni pentru gustări hrănitoare de birou.
Smoothi-uri pline de nutrienți
Unul bine echilibrat smoothie-uri poate fi un salvator în timpul unei zile de lucru aglomerate. Pune împreună fructe, legume, iaurt sau o alternativă pe bază de plante și o sursă de proteine, cum ar fi nucile sau pudra de proteine. Puteți ajusta smoothie-ul în funcție de gustul și nevoile dvs. nutriționale. Nu numai că este delicios, dar conține, de asemenea, vitamine esențiale, minerale și fibre pentru a vă ajuta pe parcursul zilei.
Borcan de salată
Pregătirea borcanelor de salată în avans este una alegere convenabilă și sănătoasă. Pune într-un borcan verdețurile, legumele, sursele de proteine (cum ar fi puiul prăjit sau năut) și un dressing delicios. Când este timpul să mănânci, pur și simplu agitați borcanul pentru a amesteca totul. Bolurile de salată sunt o modalitate fantastică de a vă asigura că vă primiți doza zilnică de legume și că vă rămâneți satul pe tot parcursul zilei.
Gustări bogate în proteine
The gustări la serviciu nu trebuie să fie nesănătos. Creați gustări cu o combinație de alimente bogate în proteine, cum ar fi fierte ouă, brânză și carne slabăin combinatie cu biscuiți din cereale integrale sau legume. Aceste gustări ajută la menținerea nivelului de energie și țin la distanță pofta de dimineață sau după-amiază.
Bol cu quinoa si legume
Quinoa este un cereale versatil, bogat în proteine și fibre, ceea ce o face o alegere excelentă pentru o masă în timpul săptămânii. Pregătiți o porție de quinoa și combinați-o cu o varietate de legume prăjite sau sotate, sursa preferată de proteine (cum ar fi tofu sau creveți la grătar) și un sos sau sos aromat. Porți-l în recipiente pentru mese ușoare care te vor menține sătul și mulțumit.
Wrapuri și sandvișuri de casă
Scapă de sandvișurile fast-food și preferă în schimb variantele de casă. Pune în pâine integrală sau împachetează proteine slabe precum curcan sau pui la gratar, multe legume si un tartinat sanatos ca hummus sau avocado. Făcându-ți propriile sandvișuri poți controla ingredientele, asigurând o masă echilibrată și gustoasă.
newsbeast.gr
