3 lucruri care vă afectează în mod direct sănătatea intestinală
Cuvântul „intestin” s-a schimbat cu siguranță foarte mult în ultimii zece ani și ceva. Acum un deceniu, nimeni nu vorbea cu adevărat despre sănătatea intestinală și probiotice. Cu toate acestea, lucrurile sunt acum foarte diferite, deoarece acum există o mulțime de informații despre sănătatea intestinală.
Cura de slabire
Poate cel mai mare factor extern (într-un anumit sens) care ne afectează sănătatea intestinală este pur și simplu ceea ce mâncăm. Iată ce poți face:
Creșteți prevenirea probioticelor. Probioticele sunt microorganisme vii care, atunci când sunt administrate în cantități suficiente, oferă un beneficiu pentru sănătate. Le putem gasi in alimente, precum iaurtul si chefirul, dar si in suplimentele nutritive.
Îmbunătățiți prevenirea fibrelor. Fibrele solubile și insolubile contribuie la sănătatea intestinală bună. În plus, fibrele solubile găsite în ovăz, orz și leguminoase pot crește senzația de sațietate și pot menține nivelul zahărului din sânge stabil. În timp ce fibrele insolubile, găsite în cerealele integrale și legumele, se deplasează prin tractul gastrointestinal și accelerează trecerea alimentelor și a deșeurilor prin intestin, ceea ce va preveni constipația.
Mestecă-ți bine mâncarea. Daca nu mestecam bine mancarea, nu o digeram corespunzator si ca urmare, aceasta se deplaseaza intact spre intestin si creeaza diverse probleme, precum balonare, diaree si flatulenta. Este important să-ți mesteci mâncarea de 10-12 ori pentru a fi mai eficientă.
Anxietate și somn de proastă calitate
De obicei, acestea două merg mână în mână și pot fi foarte perturbatoare pentru sănătatea intestinală. Prin urmare, este important să luați măsuri pentru a vă elibera stresul și pentru a dormi mai bine pentru a vă asigura că rămâneți sănătos.
Antibiotice
Deși în unele cazuri antibioticele sunt necesare, CDC a declarat că de cele mai multe ori acestea sunt complet inutile. Și asta pentru că antibioticele acționează asupra microbiomului tău intestinal și distrug bacteriile prietenoase, creând probleme pentru intestinul nostru și sănătatea ta în general.
jenny.gr