Cele zece lucruri ciudate care ni se întâmplă: cu siguranță somnul este necesar pentru oameni pentru ca corpul nostru să funcționeze corect și să putem supraviețui
În cel mai bun caz închidem ochii și când ne trezim nu înțelegem câte ore au trecut atât de repede!
Dar uneori lucrurile nu sunt simple și ni se întâmplă lucruri ciudate în timp ce dormim și nu, nu vorbesc despre sforăit.
În acest videoclip vedem cele mai ciudate 10 lucruri care ni se întâmplă în timp ce dormim:
Somn: Ce se întâmplă dacă dormim cu televizorul pornit?
Somnul este o chestiune pur personală. Unii oameni doresc întuneric complet și liniște pentru a dormi. Alții pot dormi atât cu lumină, cât și cu zgomot.
Și sunt cei care nu pot dormi fără televizor. Dar este acesta un obicei bun? Ne dăunăm sănătății?
O percepție comună este că ecranele pe timp de noapte ne pot perturba ciclurile naturale de somn și ne pot ține treji mai mult decât ne-am dori.
Dar răspunsul pentru obiceiul TV este, după cum notează experții, mai complicat.
De ce unii vor ca televizorul să adoarmă?
În ciuda zgomotului televizorului, unii oameni par să se relaxeze și să se bucure de el ca o coloană sonoră a somnului lor. Aric Prather, psiholog specializat în insomnie, spune Yahoo Life că nu este clar de ce unii oameni pot adormi cu televizorul pornit, în timp ce alții nu.
Totuși, el subliniază că creierul nostru poate limita procesarea senzorială care ne permite să dormim chiar și în prezența zgomotului. „Unii oameni sunt mai sensibili decât alții”, explică Prather.
Molly Atwood, profesor asistent de psihiatrie și științe comportamentale la Universitatea Johns Hopkins, spune în aceeași lucrare că motivul pentru care majoritatea oamenilor dorm cu televizorul pornit este pentru că oferă zgomot de fundal care le permite să se calmeze sau să le distragă atenția de la diferite gânduri.
„Sistemul de somn este ca și foamea. Cu cât suntem mai treji, cu atât ne dorim mai mult să dormim. Dar dacă ne aflăm într-o situație stresantă sau modul „luptă” este activat, dorința corpului nostru de a dormi este ocolită”.
Așa că, dacă mintea cuiva este prea activă, spune Atwood, asta poate trece peste unitatea de somn. Televiziunea le permite oamenilor să se concentreze pe altceva, astfel încât să poată evita gândurile care i-ar putea ține treji. „Se simt mai relaxați și apoi este mai ușor să adormi”, notează ea.
Nicole Carmona, cercetător clinic postdoctoral la Programul de sănătate și insomnie a somnului Stanford, adaugă că unii oameni, din cauza multor stres în timpul zilei, se confruntă cu anxietate înainte de a merge la culcare. „În aceste condiții, televiziunea poate distrage atenția unei persoane de la orice gânduri tulburătoare care o țin trează”.
Este rău să adormi cu televizorul pornit?
Cu toate acestea, dr. Meena Khan, un medic de somn la Ohio State University Wexner Medical Center, spune că dacă cineva are probleme cu somnul, vinovatul poate fi televizorul.
„Vizionarea la televizor poate întârzia somnul, mai ales dacă persoana este cu adevărat interesată de programul difuzat”, explică el. El adaugă că cei care se luptă cu insomnia ar trebui să se asigure că creierul lor asociază patul cu somnul, astfel încât să nu se uite la televizor în dormitor.
Și, deși corpul nostru are un sistem pentru a filtra sunetele în timp ce dormim, nu poate bloca tot zgomotul. Modificările extreme ale volumului sunetului sau luminii, cum ar fi o explozie într-un film de acțiune, ne pot perturba somnul.
Ceea ce te uiți înainte de culcare poate afecta, de asemenea, cât de bine dormi, subliniază Carmona. Conținutul încărcat emoțional te poate face să te simți mai treaz, prevenind relaxarea și somnul. În timp ce acest lucru variază în mod evident de la o persoană la alta, Carmona sugerează evitarea emisiunilor și filmelor care „măresc sentimentele de frică, anxietate, tensiune sau furie aproape de ora de culcare”.
În mare parte, totuși, a adormi cu televizorul pornit în fiecare noapte poate însemna că există ceva care te împiedică să adormi în mod natural. „Dacă te lupți și simți că te uita la televizor este singura ta opțiune pentru somn, ar putea avea sens să vorbești cu un specialist în somn pentru a găsi modalități de a gestiona stresul sau de a-ți calma mintea. Există multe tratamente și instrumente eficiente”, spune Atwood.
Ce poti face
Atwood observă că este important să iei în considerare impactul luminii asupra somnului tău, deoarece lumina albastră sau albă strălucitoare poate suprima eliberarea de melatonină, hormonul somnului.
Dacă te uiți la televizor pe un computer sau o tabletă, acea lumină este mai aproape de fața ta, așa că Atwood spune că dacă simți că trebuie neapărat să te uiți la ceva înainte de culcare, urmărește-l pe un televizor care este mai departe.
Setarea unui temporizator pe televizor poate fi de asemenea utilă. Acest lucru va asigura că televizorul este oprit când dormiți, astfel încât să nu vă deranjeze somnul.
În general, Atwood recomandă să limitați timpul petrecut uitându-vă la televizor în pat. Acest lucru ne confundă corpul și asociază patul cu stări de veghe în loc de somn, ceea ce vă poate afecta somnul în viitor. Crearea unei rutine care se concentrează pe odihnă și relaxare, mai degrabă decât să te uiți la televizor, te poate ajuta să adormi mai ușor.
