Mâinile ținând burgeri proaspeți delicioși cu cartofi prăjiți, sos și bere pe masa din lemn. ID Shutterstock 592466789
Pot avea o masă cheat atunci când încerc să slăbesc?
Schimbarea obiceiurilor alimentare cu altele mai sănătoase pentru a-ți atinge obiectivul nu este cel mai ușor lucru. În primul rând, cel mai important lucru despre un plan de dietă, pentru a rămâne în consecvență cu acesta, este să te bucuri de mesele pe care le conține, fără să simți că faci un fel de corvoadă. Așadar, dacă urmezi cu fidelitate planul în care te afli, o masă gratuită o dată pe săptămână nu numai că nu va afecta negativ tot restul efortului tău, ci, dimpotrivă, îți va stimula metabolismul.
Cum pot include o masă gratuită în planul meu de masă?
După cum am menționat mai sus, nu există un ghid exact din cauza diferenței dintre cerințele zilnice ale fiecăruia. Modul corect de a avea o masă cheat este acela care te va motiva să urmezi în mod constant restul planului tău de alimentație până când îți atingi obiectivul. Cu toate acestea, există câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă bucurați și mai mult de masa fără a exagera.
Programarea mesei gratuite într-o anumită zi, oră sau ieșire vă poate ajuta să aveți o perspectivă mai clară și, prin urmare, mai mult control asupra întregului proces. Și mai important este că nu te lăsa să mori de foame până la ora prânzului, deoarece acest lucru nu va duce decât să consumi cu voracitate mai mult decât ai putea avea nevoie pentru a-ți potoli foamea. De asemenea, ar fi bine, dacă nu vrei să exagerezi, să-ți însoțești mereu masa cu o salată care să te sătureze.
Un alt sfat este să-ți asculți corpul și ce își dorește cu adevărat. Cea mai eficientă masă cheat este cea care te va face să te simți mai eliberat. Dacă corpul tău cere dulciuri, paste sau pizza, lasă-i să mănânce. Forțându-ți corpul să nu mănânce ceea ce vrea, vei ajunge să mănânci cantități mari de alimente doar mai târziu. Ceea ce puteți face, de asemenea, pentru a evita să vă simțiți că s-ar putea să ratați este să alegeți o categorie de alimente și nu combinații. De exemplu, dacă îți poftești cu adevărat un dulce, limitează-l acolo și nu-l combina cu altceva, de exemplu alcool și invers.
Pierderea în greutate este mult mai mult decât pur și simplu consumul de mai puține calorii pe zi.
Modul în care te descurci cu mâncarea îți afectează capacitatea de a-ți controla obiceiurile alimentare. Cuvântul „trișează” este asociat cu un sens negativ asociat cu sentimentele de vinovăție și slăbiciune, ducând adesea la resemnare. În schimb, ar fi mai corect să-l revizuiți și să-l redenumiți în „treat meal” (tratați – recompensă), transmitend astfel un mesaj mai pozitiv care vă va ajuta să vă recunoașteți eforturile și să vă recompensați cu ceva care vă place fără vină.
Sursa: queen.gr
