Nu trebuie să vă simțiți vinovat pentru caloriile de Paște – Cinci secrete pentru detoxifiere și starea de spirit susținute de știință
Rulourile cu ouă, chiflele, ciocolata, alcoolul, zahărul și grăsimile din belșug, îmbinate mereu cu mișcarea care devine un cuvânt necunoscut în perioada sărbătorilor, sunt păcate de Paște care năpădesc mintea atunci când revenim la normalitate. Și totuși, perversiunile din zilele precedente nu ar trebui să ne strice starea de spirit, pe de o parte pentru că există un ghid de detoxifiere după abuzurile sărbătorilor – da, îl poți aplica pe cel al sărbătorilor de iarnă -, în schimb pentru că modul de gândire pozitiv dă ani.
1. Treci peste asta
Ceea ce este făcut este făcut și caloriile consumate la mesele de familie și prietene nu sunt arse de la un moment la altul. La urma urmei, situația nu este atât de dramatică. Cercetări anterioare în Jurnalul American de Fiziologie-Endocrinologie și Metabolism a constatat că consumul de 1.000 de calorii în plus din gustări (chips-uri, ciocolată etc.) timp de cinci zile a crescut doar puțin în greutate organismul s-a adaptat la caloriile suplimentare; Așa că bucurați-vă de momentele bune și de râsete, mai ales când pot fi dovedite analgezice în caz de cefalee.
2. Fă o plimbare în natură
ARTICOLE RELEVANTE
Nu pierde timpul amintindu-ți despre acel ou de ciocolată pe care l-ai mâncat fără vină. Pune-ți pantofii și ieși afară să-l ard. Despre 24 de kilometri sau șase ore va trebui să mergi pentru ei 1.780 de calorii pe care ți le-a dat, Aproximativ 31.500 de pașisau la alerga pentru trei ore, dacă preferați mai mult volum. În orice caz, luați în considerare să vă bucurați de plimbare în locuri cu copaci. Citiți aici de ce.
3. Apa cu otet de mere
Nu va face minuni imediat, dar conform unui studiu publicat în BMJ Nutriție, Prevenire și Sănătate, trei luni de băut oțet de mere diluat în apă poate reduce greutatea corporală cu 6-8 kilograme și indicele de masă corporală (IMC) vs 2,7-3 unități. Chiar dacă nu este imediat util – cu siguranță nu ai avut timp să „pui” kilograme –, oțetul de mere este un aliat valoros care merită un loc în dietă.
4. Hidratarea si nutritia adecvata
A sosit timpul pentru munte detoxifiere. Potrivit experților, dietele de detoxifiere sunt planuri nutriționale de cel puțin o săptămână care se concentrează pe alimente „curate”, precum fructele și legumele, și alte alimente neprocesate, excluzând în același timp ingrediente precum zahărul și cofeina. citeşte mai mult Aici și pregătește-te pentru un meniu de anghinare, avocado și păpădie!
5. Dormi bine
Completarea a 8,5 ore de somn duce în medie la aport cu 270 de calorii mai puține pe zi, conform unui studiu publicat în JAMA Medicină Internă. „Am văzut de-a lungul timpului că restricția de somn are un efect asupra reglării poftei de mâncare, care, la rândul său, duce la un aport crescut de alimente și, prin urmare, expune o persoană la risc de creștere în greutate în timp.» comentaseră cercetătorii. Chiar dacă nu ardeți astfel caloriile de Paște, pe cele în plus le puteți evita în zilele care urmează.
Citeste si:
Toxine: Mișcarea #1 care „curăță” intestinul și le elimină din organism
Pierderea în greutate: Zece sfaturi pentru a merge la plajă cu mai puțină greutate
Calorii: Câte ore de mers vom „arde” masa festivă
