Pentru că mai ales anul acesta nu vrem ca pandemia și melancolia sărbătorilor să ne strice psihologia, putem urma cei cinci pași de mai jos pentru o dispoziție mai bună.
1. Ne stabilim noi obiective
Noul an este cea mai bună ocazie de a ne gândi la noi obiective, imediate, realizabile și realiste. Ne gândim pur și simplu la ce ne-am dori să realizăm în următorul trimestru, notăm pașii necesari pentru a îndeplini această dorință și începem să-i urmăm ierarhic. Este mai bine să nu îți stabilești obiective ambițioase, ci să planifici un plan accesibil ca să nu fii dezamăgit.
2. Încercăm ceva nou
Ne reînnoim viața de zi cu zi adăugând activități plăcute și momente de bucurie. Includem în viața noastră astăzi ceva din ceea ce am amânat mereu. Pe măsură ce pandemia de coronavirus ne-a schimbat fundamental viețile, găsim mici schimbări pe care le putem face, cum ar fi să ne plimbăm în parcul din cartier sau să participăm la un webinar.
3. Încercăm să devenim mai optimiști
Gândurile, imaginile mentale, sentimentele și acțiunile noastre pot lua diferite nuanțe. Așa că alegem în mod conștient și hotărât versiunea lor pozitivă, realist optimistă și beneficiem de starea de spirit pozitivă care ne va fi creată.
4. Ne respectăm propriile nevoi
Ne recunoaștem dorințele și ne permitem să le cucerim. Un exercițiu extrem de util este să îndrăznim să înlocuim cuvântul „trebuie” cu cuvântul „vrei” și să ascultăm diferența dintre sentimentele noastre. Nu uităm că tot ceea ce este bun pentru noi este terapeutic și că tot ceea ce ne presează ne umple de disconfort psihic. Așa că ne eliberăm de tot ce toxic care ne împovărează viața. În noul an, ne revendicăm adevărata identitate și trăim cu substanță.
5. Stabilim un nou obicei bun
La sfârșitul fiecărei zile putem nota într-un jurnal lista noastră de recunoștință, adică toate acele lucruri pentru care ne-am simțit recunoscători în timpul zilei, chiar dacă le considerăm extrem de simple. Procesul ne va umple de ușurare și speranță pentru ziua următoare.
Sursa: vita.gr