Căutarea în Symi a prezentatorului britanic Michael Mosley, care a fost dispărut de zile întregi și pentru a-l găsi o uriașă operațiune de căutare și salvare, a avut un final neplăcut. Vestea morții a șocat Marea Britanie. Cadavrul prezentatorului BBC, în vârstă de 67 de ani, a fost găsit în zona Agia Marina, la o distanță de zece metri de plajă, pe stânci.
Dr Michael Mosley a lucrat îndeaproape cu BBC Radio 4 și BBC Studios Science Unit timp de mulți ani la programe de știință și sănătate inovatoare, de la „Medical Mavericks”, „Eat Fast Live Longer”, „Inside Michael Mosley” și „The Young”. Ones’, la ‘Aveţi încredere în mine că sunt medic’. De asemenea, a făcut apariții regulate la „Morning Live” și „The One Show” și, desigur, și-a prezentat propriul său podcast extrem de popular și de succes „Just One Thing” la BBC Radio 4 și „BBC Sounds”. A fost un om de știință strălucit, prezentator și creator de programe, capabil să simplifice cele mai complexe subiecte, dar era și pasionat de a antrena și de a distra publicul, de a inspira oamenii să trăiască o viață mai sănătoasă și mai împlinită.
Michael Mosley devenise unul dintre cei mai recunoscuți doctori de televiziune din Marea Britanie. Era cunoscut pentru sfaturile sale susținute de știință despre modalități simple de a ne îmbunătăți sănătatea și bunăstarea: de la când să facem exerciții și ce să mâncăm până la cum să dormim mai mult. Era adesea dispus să încerce orice înainte de a le recomanda altora. „Michael a vrut să se uite la orice ar ajuta oamenii să trăiască o viață mai bună și mai sănătoasă”, spune fostul său co-gazdă „Crede-mă, sunt doctor”, dr. Saleyha Ahsan.
Cinci sfaturi de viață de la Michael Mosley
Mănâncă mai puțin două zile pe săptămână
Exercițiu fizic
Rece
Exerciții cu plank și genuflexiuni
Alegerea unor alimente specifice
Dacă Michael Mosley este mai cunoscut pentru ceva, este dieta „5:2”, pe care a făcut-o foarte populară prin emisiunile sale Acest post „intermitent” se numește 5:2 pentru că în cinci zile ale săptămânii se oferă mâncare normală , în timp ce celelalte două prevăd o restricție la 500-600 de calorii pe zi. Așa că mâncăm cinci zile pe săptămână în mod normal, iar în celelalte două zile, reducem aportul de calorii la 1/4 din necesarul zilnic.
Exercițiul fizic este, de asemenea, foarte important. Pentru cei cu vieți ocupate, Mosley a sugerat să evite liftul și să urce scările, precum și să facă plimbări rapide, mai ales dimineața. Cel mai important dintre toate este să faci câteva minute de activitate fizică ori de câte ori este posibil, mai degrabă decât să planifici o sesiune lungă de exerciții care ar putea să nu se întâmple.
Mosley a explorat beneficiile dușurilor reci, ale exercițiilor fizice în frig și ale somnului într-un dormitor răcoros. Rezultatele au fost îmbunătățirea metabolismului grăsimilor și a zahărului din sânge, îmbunătățirea dispoziției și protecția împotriva diabetului de tip 2. De asemenea, apa rece pe corp crește ritmul cardiac, te face să respiri mai repede, ceea ce este considerat benefic.
Abdominările, cunoscute în mod obișnuit sub numele de genuflexiuni, sunt cel mai valoros exercițiu pe care îl puteți efectua într-un program de fitness, potrivit lui Mosley. Genuflexiunile sunt un exercițiu dinamic de antrenament de forță care necesită mai mulți mușchi ai corpului superior și inferior pentru a lucra împreună în același timp. De asemenea, un exercițiu excelent pentru abdomene, coloana vertebrală, umeri și fesieri este „scândura”. Beneficiile plăcuirii sunt multe și includ o mai bună postură, echilibru și flexibilitate.
Cei mai mulți dintre noi știm ce trebuie să facem pentru a mânca sănătos – obiectivele principale fiind să consumăm multe fructe și legume și să reducem consumul de alimente grase și zaharoase. Dar există beneficii ascunse pentru sănătate în unele alimente. Datorită lui Mosley, am aflat că probabil este mai bine să gătim roșii decât să le consumăm crude. De asemenea, când vine vorba de sfeclă, Mosley a ajuns la concluzia că cel mai bine este să le cumpărați crude și să le prăjiți sau să le beți sucul pentru a vă bucura de această legumă violetă bogată în nitrați. El le-a sfătuit oamenilor să mănânce pastele reci, deoarece sunt mai sănătoase decât să le consume fierbinți.
