Nu trebuie să cauți departe… este singurul și este foarte ușor de găsit!
Pofta este diferită de foame și de obicei duc la aportul de calorii inutile… Și la consumul de alimente nesănătoase.
Există, totuși, unele alimente care ne pot ajuta să evităm poftele.
De exemplu, există o nucă care „locește” direct centrul de autocontrol din creier. Acest lucru are efectul de a ne împiedica să mâncăm alimente nesănătoase și dulciuri.
Experții raportează că nucile, care sunt bogate în grăsimi benefice omega-3, proteine, magneziu, vitamina B6 și, de asemenea, vitamina E, promovează senzația de sațietate și reduc drastic pofta de mâncare.
„Știm că nucile ne fac să ne simțim mai sătulați, dar a fost surprinzător pentru noi să descoperim că nuca afectează activitatea creierului atunci când mâncarea este în fața noastră și, prin extensie, ne afectează alegerile alimentare și cât de foame ne simțim.” spune studiul. autor principal, dr. Olivia Farr.
Probabil ați auzit că nucile sunt o sursă excelentă de calciu (mai ales pentru cei care urmează o dietă vegană), dar știați că migdalele sunt primele pe listă, conținând 260mg la 100mg de migdale?
De asemenea, merită să adăugați în dieta dumneavoastră și alte nuci bogate în calciu, cum ar fi nucile și alunele.
Dar să nu uităm că semințele sunt la fel de importante, deoarece conțin 980 mg la 100 g.
Sursa: baby.gr
