Înțelegem că este dificil să reziste diferitelor… tentații alimentare atunci când ești constant în casă, dar există câteva sfaturi care te vor ajuta să ai o dietă echilibrată. Deci, să vedem care sunt.
*Este o chestiune de… organizare
Organizarea este o condiție prealabilă pentru succes, iar dieta ta nu face excepție de la regulă. Așa că, pentru a începe lucrurile, atunci când mergi la cumpărături pentru o săptămână, trebuie să fii pregătit notând o listă cu tot ce vei avea nevoie. Desigur, nu ne referim la chipsuri și ciocolată, ci la alimente sănătoase și hrănitoare pentru gustările și mesele principale. De fapt, astfel vei economisi timp și în supermarket, astfel încât beneficiul este dublu.
*Nu sari peste micul dejun
Schimbarea radicală din viața ta de zi cu zi te poate arunca cu ușurință din planul tău de dietă. Totuși, faptul că stai acasă nu înseamnă că trebuie să sări peste masa de dimineață, care oferă corpului tău energia necesară pentru a începe ziua cu energie. Două pâine prăjită cu tahini și miere, trei căni de ovăz cu lapte de migdale sau o toastie cu brânză sunt câteva opțiuni gustoase și rapide.
*Intra in bucatarie
Acum că îți petreci ziua acasă, nu mai ai nicio scuză să te ferești de gătit, chiar dacă telecommutingul nu îți permite luxul timpului liber infinit. Nu trebuie să fii un pasionat de gătit pentru a pregăti niște mese sănătoase rapide și ușoare. De exemplu, fierbeți câteva legume și însoțiți-le de un simplu omletă. O astfel de masă hrănitoare nu vă va dura mai mult de 20 de minute și nu necesită abilități speciale.
*Nu vă neglijați hidratarea
Nevoile fiecărui corp în apă variază în funcție de sex, vârstă, activitate fizică și temperatura mediului, totuși, recomandarea generală pentru un aport zilnic adecvat de lichide este de 2 litri pentru femei și 2,5 litri pentru bărbați. Daca apa este… plictisitoare, ii poti da savoare adaugand felii de lamaie, castravete, legume proaspete si fructe.
*Găsiți alternative inteligente
Ești om și cu siguranță, când stai închis într-o casă, vei simți la un moment dat o poftă bruscă de ceva dulce. Nu vă vom spune să suprimați această dorință a voastră (deja o suprimați suficient), doar să o gestionați inteligent. Așa că, în loc să te grăbești la chocofrettes, preferă să te bucuri de niște bucăți de banană înmuiate în pralină sau iaurt cu miere și bucăți de fructe. În acest fel, îți vei satisface pofta de dulce fără a-ți trăda efortul pentru o dietă echilibrată.
Sursa: imommy.gr
