Ne aflăm în mijlocul sărbătorilor și chiar înainte de masa bogată de Anul Nou. Indigestia și arsurile la stomac sunt cele mai frecvente plângeri digestive, mai ales după mese grele precum cele din vacanță.
Ce cauzează arsurile la stomac?
Arsurile la stomac apar de obicei după o masă grea și condimentată, precum și atunci când vă culcați sau fumați imediat după masă. Arsurile la stomac sunt cauzate de refluxul acidului gastric în esofag din cauza relaxării sfincterului esofagian, care tinde să se „închidă” după trecerea alimentelor.
Dar dacă rămâne „deschis”, atunci „hrana se ridică din stomac” și simți o senzație de arsură în esofag.
Cum îl putem evita?
Pentru o digestie buna fara arsuri la stomac, mai ales dupa masa de Anul Nou, atentie la urmatoarele:
Evitați băuturile răcoritoare cu sau după masă:
Băuturile răcoritoare pot relaxa sfincterul esofagian, facilitând refluxul gastroesofagian.
Nu mâncați în exces:
Cantitatea mare de alimente din stomac este foarte probabil să provoace balonare, arsuri la stomac și indigestie. De asemenea, mestecați bine și fără grabă mușcăturile.
Nu vă culcați imediat după ce ați mâncat:
Întinsul după masă facilitează „ascensiunea” conținutului stomacului spre esofag. Dacă vrei neapărat să te odihnești, pune două perne pe spate, astfel încât să fii ridicat și să previi refluxul.
Treci pe lângă masă:
O activitate blândă după masă, cum ar fi o plimbare pe îndelete, facilitează digestia deoarece conținutul stomacului este împins spre intestin.
Purtați ceva confortabil:
Îmbrăcămintea care apasă pe abdomen, cum ar fi blugii strâmți, poate crește presiunea intra-abdominală și poate provoca reflux.
Sursa: vita.gr