Vremea s-a schimbat. Temperaturile, mai ales noaptea, au scăzut. Cazurile de răceală, gripă și coronavirus au început deja să crească.
Deci de ce ne îmbolnăvim mereu în această perioadă a anului? Și cum scăpăm de acei germeni de iarnă?
Philip Gould, un virolog de la Universitatea Coventry din Marea Britanie, a dat sfaturi prin ziarul „The Sun”, pentru a afla cum să nu se îmbolnăvească în această iarnă.
De ce ne îmbolnăvim mereu iarna?
Virușii și germenii se răspândesc prin lucrurile pe care le atingem și prin aerul pe care îl respirăm. Iar felul în care trăim în lunile de iarnă face ca acești microbi să fie mai ușor de transmis de la o persoană la alta, explică Philip Gould.
„Când vine iarna, petrecem mai mult timp în interior, în case calde, unde virușii pot prospera”, a subliniat virologul.
De asemenea, avem tendința să ne înconjurăm de mai mulți oameni în perioada sărbătorilor: de la petrecerea de Crăciun de la birou și de Revelion până la cina anuală cu membrii familiei și noi parteneri ale căror nume nu le puteți aminti.
„Contactăm o mulțime de oameni într-un timp foarte scurt”, a spus Philip Gould.
THE virolog, cu toate acestea, nu sugerează să vă abțineți de la socializare. În schimb, spune că ar trebui să vă concentrați pe creșterea imunității, care scade oarecum în lunile de iarnă.
5 sfaturi pentru a nu te îmbolnăvi în această iarnă
- Menține contactele sociale
- Nu împărțiți mâncarea la petreceri
- Luați o multivitamine
- Exercițiu moderat
- Nu bea prea mult
Menține contactele sociale
Poate suna ciudat, dar este important să-ți păstrezi contactele sociale și să prinzi niște microbi pentru a rămâne sănătos.
„Dacă mergi la o petrecere cu mulți oameni, există șanse foarte mari ca cineva acolo să aibă un virus precum răceala sau gripa. Dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să mergi.” spuse Philip Gould.
Și a continuat: „Expunerea sistemului nostru imunitar la viruși este singura modalitate de a-i îmbunătăți protecția, deci este mai puțin probabil să vă îmbolnăviți pe termen lung”.
Acest lucru este cu excepția unor persoane care au afecțiuni medicale, a persoanelor foarte în vârstă și a celor cu boli cronice. Dacă tu sau cineva cu care locuiești aparține unuia dintre aceste grupuri, ar trebui să iei măsuri de precauție pentru a-i păstra în siguranță.
După cum a menționat medicul, este bine în acest caz să evitați grupurile mari de oameni și să purtați mască atunci când acest lucru nu este imposibil.
Nu împărțiți mâncarea la petreceri
Cu toții luăm un aperitiv dintr-o farfurie în timpul unei petreceri de Crăciun. Cu toate acestea, împărțirea alimentelor ar trebui evitată dacă nu doriți să prindeți un virus care provoacă vărsături.
„Practic, orice mâncare care implică atingerea lucrurilor pe care le-au atins alți oameni și apoi atingerea gurii, trebuie doar să o evite”, a spus Philip Gould.
Norovirusul este unul virus stomacal foarte contagios și cea mai frecventă cauză a gastroenteritei virale. Provoacă vărsături și diaree care pot dura până la trei zile.
De obicei se răspândește prin alimente sau apă contaminate în timpul pregătirii, sau prin suprafețe contaminate și contact strâns cu persoana infectată.
Luați o multivitamine
În trecut, toată lumea ne-a încurajat luăm tablete de vitamina C pentru a evita raceala comuna. Dar Philip Gould sugerează să luați o multivitamine pentru a alunga germenii deranjanți în această iarnă.
„Trebuie să consumi toate vitaminele și mineralele potrivite pentru a-ți menține sistemul imunitar sănătos și funcțional corespunzător”, a spus virologul.
Cel mai bun mod de a face acest lucru este cu o dietă echilibrată. Cu toate acestea, o multivitamină poate rezolva problema dacă nu ești deosebit de pasionat de fructele și legumele proaspete.
Exercițiu moderat
Nu spunem că este timpul să începeți antrenamentul de maraton, dar asigurați-vă că vă mișcați corpul. Încercați să faceți plimbări rapide cu câinele, urcați scările sau mergeți pentru a jogging ușor cu un prieten.
„Mișcarea regulată la un nivel moderat ajută la îmbunătățirea răspunsului imunitar”, a spus medicul. Exercițiile fizice ajută celulele albe din sânge să circule și să funcționeze mai bine și pare să aibă un efect pozitiv asupra celulelor care ucid virusul.
Nu bea prea mult
În timpul sărbătorilor, este puțin probabil ca un adult să nu bea cel puțin un pahar de vin. Expertul este de acord că aceasta nu este o problemă pentru imunitatea dumneavoastră. „Cu moderație, bea este bine”, a spus Philip Gould.
Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că alcoolul este o toxină care schimbă modul în care corpul tău funcționează. „Dacă bei prea mult în mod constant, corpul tău va fi mai puțin capabil să lupte împotriva unei infecții”, a subliniat virologul.
enikos.gr
