Psihologii recomandă mai întâi să înțelegeți că o persoană se confruntă cu simptome de anxietate.
Dacă aveți un astfel de simptom, atunci nu este necesar să mergeți constant la un specialist – este important să găsiți doar un loc liniștit și să respirați adânc.
Respirația profundă trimite creierului un semnal pentru a se calma, ceea ce ajută la ameliorarea anxietății.
Să vedem cum altfel poți face față anxietății crescute.
Cum să faci față anxietății
Un stil de viață sănătos ajută la combaterea anxietății – în primul rând, este important să se reducă cantitatea de cofeină și zahăr consumată.
În general, este mai bine să înlocuiți cafeaua cu ceai de plante și fructe.
De asemenea, este important să renunți la băuturile alcoolice, să începi să mănânci corect și să adaugi activitate fizică activă în programul tău.
În timpul serviciului, oamenii trebuie să păstreze permanent legătura, iar sentimentul constant de a avea un telefon la îndemână supraîncărcă foarte mult psihicul.
